गुंतागुंतीच्या फिटनेस प्लॅनच्या जगात, एक व्यायाम असा आहे जो कधीही फॅशनच्या बाहेर जात नाही म्हणजे – वॉकिंग. आजकाल एक नवीन वॉकिंग रूटीन व्हायरल होत आहे.
6-6-6 वॉकिंग रूटीन अलिकडच्या काळात सोशल मीडियावर खूप लोकप्रिय झाला आहे आणि ते ही योग्य कारणासाठी. हा सोपा व्यायाम तुम्हाला स्वतःला तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करू शकतो, मुख्यतः तो तुम्हाला अतिरिक्त वजन कमी करण्यास मदत करतो.
आरोग्य टिप्स ऐकण्यासाठी खालील प्ले बटणावर क्लिक करा
सोशल मीडियावर फिटनेस आव्हानांची कमतरता नसली तरी, 6-6-6 वॉकिंग रूटीन लोकप्रिय झाला आहे. त्याबद्दल तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.
6-6-6 वॉकिंग रूटीन म्हणजे काय?
हेल्थलाइनच्या मते, 6-6-6 वॉकिंग रूटीन म्हणजे एक व्यायाम आहे ज्यामध्ये “सकाळी 6 किंवा संध्याकाळी 6 वाजता 60 मिनिटे चालणे समाविष्ट आहे. त्यामध्ये तुम्हाला चालण्यास मदत करण्यासाठी 6 मिनिटांचा मंद गतीने वॉर्म-अप आणि सामान्य होणे मध्ये मदत करण्यासाठी 6 मिनिटांचा कूल-डाऊन समाविष्ट आहे.”
व्यायामापेक्षा, 6-6-6 चा दिनक्रम जीवनशैलीतील बदलासारखा आहे जो तुमचा चयापचय सक्रिय करतो, हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देतो आणि वजन व्यवस्थापनात मदत करतो.
6-6-6 वॉकिंग रूटीनचे फायदे
आरोग्याच्या बाबतीत चालणे हा सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक म्हणून ओळखला जातो. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे म्हणते की निरोगी राहण्यासाठी आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत, ज्यामध्ये तेज चालणे सारख्या मध्यम-तीव्रतेच्या व्यायामांचा समावेश आहे.
हेल्थलाइननुसार चालणे हा एक उत्तम व्यायाम आहे आणि चिंता आणि नैराश्यासारख्या मानसिक आरोग्याच्या स्थिती कमी करण्यास मदत करू शकतो. असेही मानले जाते की ते तुमचे वजन कमी करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, उर्जेची पातळी वाढविण्यास, स्मरणशक्ती वाढविण्यास, हाडे मजबूत करण्यास आणि मधुमेहासारख्या दीर्घकालीन आजारांची शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकते.
