आजच्या जीवनशैलीत कंबरदुखी होणे ही सामान्य बाब झाली आहे, कारण बहुतेक कामे खुर्चीवर तासन्तास बसून करावी लागतात. अशा स्थितीत पाठ आणि स्नायूंमध्ये वेदना व जडपणा जाणवतो. मात्र, प्रत्येक कंबरदुखी साधी नसते; ती स्लिप डिस्कची सुरुवातही असू शकते. स्लिप डिस्क ही अशी समस्या आहे की यात नीट बसताही येत नाही आणि फार वेळ उभेही राहता येत नाही. आयुर्वेदात स्लिप डिस्कला ‘अस्थि मज्जा विकार’ असे म्हटले जाते. डिस्क ही मणक्यांच्या (रीढ़) हाडांमधील जागेत असते. ती हाडांपेक्षा मऊ असून मणक्यांना लवचिकता देण्याचे काम करते. तसेच शरीराला बसणाऱ्या धक्क्यांपासूनही संरक्षण करते. काही वेळा ही डिस्क आपल्या जागेवरून सरकते आणि वरच्या भागातील नसांवर दाब पडतो. त्यामुळे पाठदुखी सुरू होते. हा त्रास पाठीतून सुरू होऊन पायांपर्यंत जाऊ शकतो आणि वेदनांमुळे व्यक्तीला कंबर धरून वाकत चालावे लागते.
स्लिप डिस्क होण्याची अनेक कारणे असू शकतात—दीर्घकाळ बसून राहणे, जड वजन उचलणे, सतत वाकून काम करणे, लठ्ठपणा, एकाच पोझिशनमध्ये वाहन चालवत राहणे, धक्का बसणे किंवा दुखापत होणे इत्यादी. सुरुवातीच्या टप्प्यात काही सवयींमध्ये बदल करून वेदनांपासून आराम मिळू शकतो; मात्र वेदना वाढल्यास डॉक्टर शस्त्रक्रिया किंवा फिजिओथेरपीचा सल्ला देतात. स्लिप डिस्क होऊ नये किंवा वेदना वाढू नयेत यासाठी खुर्चीवर बसताना मऊ कुशनचा वापर करा आणि मध्ये-मध्ये चालत-फिरत रहा; सलग खुर्चीवर बसणे टाळा. याशिवाय गरम पाण्याने शेक द्या आणि दुखऱ्या भागावर तिळाच्या तेलाने मालिश करा. यामुळे मणक्यांच्या आसपास रक्ताभिसरण सुधारते आणि वेदना कमी होतात.
हेही वाचा..
रामांचा विरोध करणाऱ्यांचा अंत रावणासारखाच
पहलगाम दहशतवादी हल्ला: एनआयएने दाखल केले आरोपपत्र
ढाका येथील दूतावासाच्या सुरक्षेबाबत भारताने बांगलादेशच्या उच्चायुक्तांना बोलावले
तसेच काही योगासनांमुळे मणके मजबूत होतात. यासाठी कॅट-काऊ, चाइल्ड्स पोज, कोब्रा पोज, ब्रिज पोज आणि मरकटासन अशी आसने करता येतात. ही आसने मणक्यांची लवचिकता वाढवण्यास मदत करतात. वेदना जास्त असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला आणि औषधोपचार अवश्य घ्या.
