सकाळी उठताच एक- दोन ग्लास पाणी पिण्याची सवय अनेकांकडे असते, तर काही जण रिकाम्या पोटी पाणी पिणे टाळतात. मग नेमकं काय योग्य? तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी उठल्यानंतर पाणी पिणे बहुतेक लोकांसाठी फायदेशीर ठरते; मात्र काही गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे.
रात्रीच्या उपवासानंतर शरीराला द्रवांची गरज
झोपेच्या ६ ते ८ तासांत शरीराला पाणी मिळत नाही. त्यामुळे सकाळी उठल्यावर शरीर थोडं डिहायड्रेटेड असू शकतं. अशावेळी पाणी पिल्याने शरीरातील द्रवसंतुलन सुधारते, रक्ताभिसरणाला चालना मिळते आणि मेंदू अधिक सक्रिय होण्यास मदत होते.
पचनक्रियेला चालना
रिकाम्या पोटी कोमट पाणी घेतल्यास पचनसंस्थेला गती मिळते. बद्धकोष्ठता, अॅसिडिटी किंवा गॅसच्या तक्रारी कमी होण्यास मदत होऊ शकते. काही लोक लिंबू किंवा मध मिसळून पाणी पितात; मात्र हे सर्वांसाठी आवश्यक नाही.
वजन नियंत्रणात मदत?
काही अभ्यासांनुसार, सकाळी पाणी पिल्याने भूक नियंत्रित राहते आणि दिवसभरात अन्नाचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास मदत होऊ शकते. मात्र, केवळ पाणी पिल्याने वजन झपाट्याने कमी होते, असा दावा अतिशयोक्तीपूर्ण आहे.
कोणाला काळजी घ्यावी लागेल?
- ज्यांना किडनीचे आजार आहेत, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
- खूप थंड पाणी रिकाम्या पोटी टाळावे.
- एकदम जास्त प्रमाणात पाणी पिण्यापेक्षा हळूहळू, छोटे घोट घ्यावेत.
किती पाणी योग्य?
तज्ज्ञांच्या मते, सकाळी एक ते दोन ग्लास पाणी पुरेसे असते. कोमट किंवा सामान्य तापमानाचे पाणी अधिक योग्य मानले जाते.
सकाळी उठल्यावर पाणी पिणे बहुतेक लोकांसाठी लाभदायक आहे. मात्र, प्रत्येकाची शारीरिक प्रकृती वेगळी असल्याने आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार आणि तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने सवय ठरवावी. योग्य प्रमाणात पाणी पिणे हे आरोग्यदायी जीवनशैलीचा महत्त्वाचा भाग ठरू शकते.