आजच्या काळात वजन कमी करणे हा केवळ फिटनेसचा भाग नसून एक ट्रेंड बनला आहे. सोशल मीडिया, इंटरनेट आणि आजूबाजूच्या लोकांकडून मिळणाऱ्या सल्ल्यांमुळे अनेकजण विविध डाएट आणि उपाय अवलंबतात. मात्र यातील बरीच माहिती अपूर्ण किंवा चुकीची असते. त्यामुळे लोक अनेकदा चुकीच्या पद्धती वापरतात आणि अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत, उलट आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो.
वजन कमी करण्यासंदर्भात काही सामान्य मिथक (गैरसमज) खूप पसरलेले आहेत. चला, या पाच महत्त्वाच्या मिथकांमागील सत्य समजून घेऊया.
१) मिथक: जेवण टाळल्याने वजन पटकन कमी होते
अनेकांना वाटते की जेवण कमी केल्याने किंवा एखादा वेळचा आहार सोडल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. पण प्रत्यक्षात असे केल्याने शरीराचा मेटाबॉलिझम मंदावतो. शरीराला आवश्यक पोषक घटक मिळत नाहीत आणि उलट भूक वाढते. योग्य मार्ग म्हणजे वेळेवर संतुलित आहार घेणे.
२) मिथक: कार्बोहायड्रेट पूर्णपणे बंद करावे
काहीजण वजन कमी करण्यासाठी कार्ब्स पूर्णपणे टाळतात. पण कार्बोहायड्रेट हे शरीरासाठी ऊर्जेचे मुख्य स्रोत आहे. ते पूर्णपणे बंद केल्यास थकवा, अशक्तपणा आणि पोषणाची कमतरता जाणवते. फक्त मैदा किंवा साखर यांसारखे रिफाइंड कार्ब्स टाळावेत, पण ओट्स, दलिया यांसारखे हेल्दी कार्ब्स आवश्यक आहेत.
हे ही वाचा:
पश्चिम आशियात शांततेसाठी पुतिन पुढे; इराणशी फोनवर चर्चा
हा फरक आहे, फडणवीस आणि पवारांमध्ये !
दक्षिण लेबेनॉनमधील घरे इस्रायलने केली उद्ध्वस्त
३) मिथक: फक्त व्यायामाने वजन कमी होते
अनेकजण असा समज करतात की फक्त जिम किंवा व्यायाम करून वजन कमी होईल. पण हे पूर्णपणे चुकीचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी योग्य आहार, झोप आणि जीवनशैली तितकीच महत्त्वाची असते. तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यामध्ये आहाराचा मोठा वाटा असतो.
४) मिथक: फॅट खाल्ल्याने वजन वाढते
सर्व प्रकारचे फॅट वाईट नसतात. नट्स, बिया, ऑलिव्ह ऑइल यांसारखे हेल्दी फॅट्स शरीरासाठी आवश्यक असतात. हे हार्मोन्स संतुलित ठेवण्यास आणि ऊर्जा देण्यास मदत करतात. खरे नुकसान ट्रान्स फॅट आणि जंक फूडमुळे होते.
५) मिथक: पटकन वजन कमी करणे अधिक चांगले
अनेकजण जलद वजन कमी करण्याच्या मागे लागतात. पण झपाट्याने वजन कमी केल्यास स्नायू कमी होणे, अशक्तपणा आणि इतर आरोग्य समस्या निर्माण होऊ शकतात. हळूहळू आणि टिकाऊ पद्धतीने वजन कमी करणे हेच सर्वात सुरक्षित आणि परिणामकारक असते.