रोज योग केल्याने शरीरात संतुलन, एकाग्रता आणि शारीरिक स्थिरता वाढते. वृक्षासन हे असे योगासन आहे, जे शरीराला झाडासारखी स्थिरता आणि संतुलन देते. हे आसन विशेषत: त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे जे मानसिक ताण, एकाग्रतेची कमी आणि शारीरिक अस्थिरतेशी झुंज देत आहेत. ‘वृक्ष’ या शब्दाचा अर्थ ‘झाड’ असा आहे. या आसनाच्या अंतिम अवस्थेत शरीराची स्थिती झाडासारखी दिसते, म्हणून याला वृक्षासन असे नाव दिले आहे. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने एकाग्रता वाढते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि पाचनसंस्थेला उत्तेजना मिळते.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, वृक्षासन हे एक संतुलनकारी योगासन आहे, जे शरीराची स्थिरता, मानसिक एकाग्रता आणि शारीरिक ताकद वाढवते. हे पाय, गुडघे आणि पाठीचा कणा मजबुत करते, ताण कमी करते आणि सहनशीलता, धैर्य तसेच अंतर्गत शांतता वाढवते. वृक्षासन करताना सुरुवातीला संतुलन राखण्यात अडचण येऊ शकते. त्यामुळे सुरुवातीला भिंतीचा आधार घेऊन हे आसन करता येते. हे करण्यासाठी योगा मॅटवर सरळ उभे राहा. आता उजवे गुडघे वाकवून उजवा पाय डाव्या मांडीवर ठेवा. डावा पाय सरळ ठेवत शरीराचे संतुलन राखा. दोन्ही हात डोक्यावर उचला आणि तळहात एकत्र करून नमस्कार मुद्रा धरा. काही क्षण या स्थितीत थांबा. नंतर आपल्या क्षमतेनुसार हळूच पूर्वस्थितीत या.
हेही वाचा..
ममता बॅनर्जी यांनी SIR वर पसरवला गोंधळ
भारतीय जीवन-विमा क्षेत्राची कमाल
नुपी लाल स्मारकावर राष्ट्रपतींकडून पुष्पांजली
या योगासनात सुरुवातीला संतुलन राखणे अवघड वाटू शकते, पण नियमित सरावाने संतुलन सुधारू लागते. सुरुवातीला १५ ते ३० सेकंद हे आसन करा; नंतर संतुलन जमू लागल्यावर १ मिनिटापर्यंत करू शकता. या दरम्यान खोल आणि स्थिर श्वास घ्या—यामुळे एकाग्रता व स्थिरता वाढते. जर तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल तर हे आसन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.
रोज योग केल्याने शरीरात संतुलन, एकाग्रता आणि शारीरिक स्थिरता वाढते. वृक्षासन हे असे योगासन आहे, जे शरीराला झाडासारखी स्थिरता आणि संतुलन देते. हे आसन विशेषत: त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे जे मानसिक ताण, एकाग्रतेची कमी आणि शारीरिक अस्थिरतेशी झुंज देत आहेत. ‘वृक्ष’ या शब्दाचा अर्थ ‘झाड’ असा आहे. या आसनाच्या अंतिम अवस्थेत शरीराची स्थिती झाडासारखी दिसते, म्हणून याला वृक्षासन असे नाव दिले आहे. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने एकाग्रता वाढते, रक्ताभिसरण सुधारते आणि पाचनसंस्थेला उत्तेजना मिळते.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, वृक्षासन हे एक संतुलनकारी योगासन आहे, जे शरीराची स्थिरता, मानसिक एकाग्रता आणि शारीरिक ताकद वाढवते. हे पाय, गुडघे आणि पाठीचा कणा मजबुत करते, ताण कमी करते आणि सहनशीलता, धैर्य तसेच अंतर्गत शांतता वाढवते. वृक्षासन करताना सुरुवातीला संतुलन राखण्यात अडचण येऊ शकते. त्यामुळे सुरुवातीला भिंतीचा आधार घेऊन हे आसन करता येते. हे करण्यासाठी योगा मॅटवर सरळ उभे राहा. आता उजवे गुडघे वाकवून उजवा पाय डाव्या मांडीवर ठेवा. डावा पाय सरळ ठेवत शरीराचे संतुलन राखा. दोन्ही हात डोक्यावर उचला आणि तळहात एकत्र करून नमस्कार मुद्रा धरा. काही क्षण या स्थितीत थांबा. नंतर आपल्या क्षमतेनुसार हळूच पूर्वस्थितीत या.
या योगासनात सुरुवातीला संतुलन राखणे अवघड वाटू शकते, पण नियमित सरावाने संतुलन सुधारू लागते. सुरुवातीला १५ ते ३० सेकंद हे आसन करा; नंतर संतुलन जमू लागल्यावर १ मिनिटापर्यंत करू शकता. या दरम्यान खोल आणि स्थिर श्वास घ्या—यामुळे एकाग्रता व स्थिरता वाढते. जर तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल तर हे आसन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला नक्की घ्या.