फिल्म इंडस्ट्रीतील सुप्रसिद्ध सुपरमॉडेल आणि फिटनेस गुरु मिलिंद सोमन आज आपला ५९वा वाढदिवस साजरा करत आहेत. आपल्या साध्या पण प्रभावी फिटनेस रूटीनमुळे ते नेहमीच चर्चेत राहतात आणि चाहत्यांसाठी प्रेरणादायी ठरतात. मिलिंद सोमन यांनी अनेक मुलाखतींमध्ये त्यांच्या फिटनेस मंत्राबद्दल सांगितले आहे. ते साधं नाश्ता घेतात, चहा-कॉफी टाळतात, नियमित व्यायाम, योग आणि ध्यानावर भर देतात आणि तेलकट पदार्थांपासून दूर राहतात. त्यांच्या मते “आरोग्य हेच खरे धन” – हेच त्यांच्या जीवनशैलीचे सूत्र आहे.
एका मुलाखतीत त्यांनी सांगितले होते की ते निसर्गाशी जोडलेले, वेगळे व्यायाम करतात. जे फक्त १५-२० मिनिटांत त्यांना दिवसभरासाठी ऊर्जा देतात. ते कधी उघड्या छतावर पावसात व्यायाम करताना दिसतात, तर कधी डोंगर चढताना किंवा अनेक किलोमीटर सायकल चालवताना. त्यांचा व्यायाम ठरावीक शेड्यूलनुसार नसतो; तो हवामान, ठिकाण आणि मन:स्थितीवर अवलंबून असतो. ते नेहमी धावताना दिसतात. मग ते स्टॉकहोमच्या जंगलात २०,००० पावले असो वा स्विस आल्प्समधील ट्रेकिंग. त्यांचं मत आहे की “रनिंग म्हणजे केवळ व्यायाम नाही, तर एक ध्यान आहे.”
हेही वाचा..
बिगुल वाजले! २४६ नगरपालिका, ४२ नगरपंचायतींच्या निवडणुका जाहीर
जेवणासाठी हत्येचा थरार! साकिनाक्यात वादातून मित्राचा जीव घेतला
म. फुले जनआरोग्य योजना ते चंद्रपुरात अभियांत्रिकी तंत्रनिकेतन! मंत्रिमंडळ बैठकीतले २१ निर्णय
‘लिव्ह इन’ जोडप्याची आत्महत्या; चौथ्या मजल्यावरून उडी मारली
अलीकडेच त्यांचा एक व्हिडिओ सोशल मीडियावर व्हायरल झाला होता, ज्यात त्यांनी रनिंग सॅंडल घालून तब्बल ८० किलोमीटर सायकल चालवली होती. मिलिंद आपल्या रोजच्या आयुष्यातील छोट्या गोष्टींनाही वर्कआउटमध्ये रूपांतरित करतात. ते सायकलिंगला ऑफिस कम्यूटचा भाग बनवतात, ज्यामुळे पायाचे स्नायू मजबूत होतात आणि पोटाचेही व्यायाम होते. बॉडी-वेट एक्सरसाइजमध्ये पुल-अप्स त्यांचे आवडते आहेत. जंगलात झाडाच्या फांदीवर पुल-अप्स करताना ते म्हणतात, “हीच खरी फॉरेस्ट बाथिंग – इथे निसर्गच जिम बनतो.”
हँडस्टँड सरावालाही ते मोठे महत्त्व देतात. उलट उभे राहून ते आपला बॅलन्स आणि कोर स्ट्रेंथ सुधारतात. पुश-अप्स तर त्यांची ओळखच बनली आहे. एका स्ट्रेचमध्ये ते ५० ते १०० किंवा त्याहून अधिक पुश-अप्स सहज करतात. त्यांच्या मते, पुश-अप्स छाती, खांदे आणि ट्रायसेप्स यांना प्रभावीपणे मजबूत करतात. ते प्लँकला पोटावरील चरबीचा शत्रू मानतात. योग आणि ध्यान हे त्यांच्या दैनंदिन रूटीनचा अविभाज्य भाग आहेत. त्यांच्या दिवसाची सुरुवात प्राणायामाने होते, जे श्वास नियंत्रित करून मनाला शांतता देते. तसेच पोहणे (स्विमिंग) ते शरीरासाठी सर्वात चांगले बूस्टर मानतात. मिलिंदची डाएटही अतिशय साधी आहे. ते भरपूर फळे, हिरव्या भाज्या, जाड धान्ये आणि मांस खातात. ते पॅकेज्ड फूडपासून लांब राहतात आणि दिवसातून ७-८ ग्लास पाणी पितात. ते झोपेला मोठे महत्त्व देतात. विशेष म्हणजे, ते चहा आणि कॉफी दोन्हीपासून दूर राहतात.