कडक ऊन, घाम आणि वाढत्या तापमानामुळे शरीर डीहायड्रेट होते, ज्यामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि कधी कधी चक्कर येऊ शकते. अशा परिस्थितीत फक्त पाणी पिणे पुरेसे नसते, त्यामुळे उन्हाळ्यात काही हेल्दी आणि नैसर्गिक पेय आपल्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करणे अत्यंत आवश्यक आहे.
उन्हाळ्यासाठी योग्य अशा देशी पेयांमध्ये सर्वप्रथम आंब्याचे पन्हे येते. कच्च्या आंब्यापासून बनवलेले पन्हे हे पारंपरिक आणि अत्यंत लोकप्रिय पेय आहे. हे तहान भागवण्याबरोबरच शरीराला त्वरित ताजेतवाने करते. त्यात थोडे काळे मीठ आणि पुदीना घातल्यास त्याची चव आणि थंडावा अधिक वाढतो.
नारळ पाणी हे देखील उन्हाळ्यातील सुपर ड्रिंक मानले जाते. ते पिल्याने शरीरातील पाण्याची कमतरता लवकर भरून निघते, कारण त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिजे मुबलक प्रमाणात असतात. विशेषतः मुलं आणि वृद्धांसाठी हे पेय खूप फायदेशीर आहे. हे शरीराला ऊर्जा देण्यास आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते.
त्याचप्रमाणे टरबूजाचा रसही उन्हाळ्यात अतिशय आरोग्यदायी मानला जातो. टरबूजामध्ये पाण्याचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि ते शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते. तसेच त्यातील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे शरीराला थंडावा आणि ऊर्जा देतात.
हे ही वाचा:
मणिपूरमध्ये कुकी उग्रवाद्यांकडून सैन्याच्या चौकीवर गोळीबार; सुरक्षा कारवाई अधिक तीव्र
वडिलांना भेटू देत नसल्याने इम्रान खान यांच्या मुलाने ठोठावले यूएनएचआरसीचे दार
पर्यटन विभागापासून पोलिसांपर्यंत सर्वांना ‘धुरंधर’ची भुरळ; ‘हा’ डायलॉग प्रचंड ट्रेंडमध्ये
प. बंगालच्या बसीरहाटमधील मतदान यादीतून बीएलओसह ३४० मुस्लिम मतदारांना वगळले
संत्रा, मोसंबी आणि लिंबू यांसारख्या आंबट फळांचे रसही उन्हाळ्यात खूप उपयुक्त ठरतात. हे शरीराला ताजेतवाने ठेवतात आणि व्हिटॅमिन C मुबलक असल्यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. यात पुदीना, आले किंवा काळे मीठ घालून चव अधिक वाढवता येते. याशिवाय ताक (बटरमिल्क) हे उन्हाळ्यातील उत्तम घरगुती उपाय मानले जाते. ते पोटाला थंडावा देते, पचन सुधारते आणि शरीरातील अंतर्गत उष्णता कमी करण्यास मदत करते.