थंडीत संपूर्ण शरीराची काळजी घेणे खूप आवश्यक आहे. अनेक वेळा काळजी घेतल्यानंतरही अचानक संपूर्ण शरीर थंडीत कापू लागते, हात-पाय थंड होतात आणि बोलताना तोंड उघडण्यात त्रास होतो. अशा लक्षणांचा अर्थ समजून घेणे खूप कठीण होते की काय घडत आहे आणि आता पुढे काय करावे. याला ‘विंटर ऍंग्झायटी’ किंवा ‘कोल्ड-इंड्यूस्ड पॅनिक अटॅक’ असे म्हणतात, ज्याबद्दल फार कमी लोकांना माहिती आहे. ‘विंटर ऍंग्झायटी’ चे अनेक कारणे असू शकतात, पण मुख्य कारण म्हणजे शरीराच्या तापमानात अचानक बदल होणे. जेव्हा शरीराचे सामान्य तापमान ३५ डिग्री सेल्सियस पेक्षा खाली जाते, तेव्हा शरीरात कंपन होते आणि स्नायू वेगाने सैल होतात आणि घट्ट होतात. त्यामुळे रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो आणि घाबराट, घाम येणे अशा लक्षणे दिसतात.
‘विंटर ऍंग्झायटी’ फक्त शरीराशी नाही तर मनाशीही संबंधित आहे. थंडीच्या हंगामात तणाव निर्माण करणारा हार्मोन कॉर्टिसोल जलद वाढतो आणि व्यक्तीस एंग्झायटी जाणवू लागते, ज्यामुळे बेचैनी होते आणि काहीही कारण न असून रडण्याचा मन करते. याशिवाय थंडीत रक्तवाहिन्या आकुंचन झाल्यास किंवा त्यांच्यावर जास्त दबाव असल्यासही ‘विंटर ऍंग्झायटी’ होऊ शकते.
हेही वाचा..
जंगल ‘अतिक्रमण’: नवीन तपास अहवाल मागवला
भीमाशंकर ज्योतिर्लिंगसह कंगना रनौतने पूर्ण केली १२ ज्योतिर्लिंगची अद्भुत यात्रा
वडिलांचा मायक्रोप्लास्टिक संपर्क मुलींमध्ये डायबिटीजचा धोका वाढवू शकतो
पाकिस्तानकडून धार्मिक तणाव निर्माण करण्याचा कट
आता प्रश्न असा की, असे घडल्यास काय करावे? सर्वप्रथम स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा आणि चांगल्या वातावरणात दीर्घ आणि खोल श्वास घ्या. यामुळे रक्तवाहिन्यांवरील दबाव कमी होतो आणि हृदय व मेंदूपर्यंत ऑक्सिजन व्यवस्थित पोहोचते. तसेच, गुनगुने पाणी थोडा मीठ घालून हळूहळू प्यायचे. हा उपाय नर्वस सिस्टम शांत करण्यास मदत करतो. ‘विंटर ऍंग्झायटी’ मध्ये दोन्ही हात एकमेकांवर रगडा आणि डोळ्यांच्या आणि कानांच्या मागील बाजूला लावा. तिथे असलेल्या नसांमुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत होते. जर जास्त कंपकंप आणि थंडी जाणवत असेल, तर जड ब्लँकेट वापरा आणि कुणालातरी ब्लँकेटवरून आपल्याला मिठी मारण्यास सांगावे. याला डीप टच प्रेशर म्हणतात, ज्यामुळे उष्णता मिळते आणि सुरक्षिततेची भावना निर्माण होते.