सध्या हवामानात बदल जाणवत आहे- दिवसा उकाडा आणि रात्री थंड वारे. याचा परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. त्यामुळे नाक, घसा आणि फुफ्फुसांमध्ये संसर्ग व अॅलर्जीच्या समस्या उद्भवू शकतात. अशा काळात अनेकांना कोरड्या खोकल्याचा त्रास होतो. हा खोकला प्रामुख्याने व्हायरल इन्फेक्शन, अॅलर्जी किंवा घशातील सूज यामुळे होतो. काही सोपे उपाय आणि योग्य दिनचर्या पाळल्यास हा त्रास सहज कमी करता येतो.
कोमट पाणी:
घशातील सूज आणि कोरड्या खोकल्यासाठी कोमट पाणी पिणे अत्यंत उपयुक्त आहे. हे घशातील कोरडेपणा कमी करते आणि कफ पातळ करून खोकला आटोक्यात आणते. कोमट पाण्यात थोडे मीठ घालून गुळण्या केल्यास घशातील जळजळ लवकर कमी होते.
मध:
आयुर्वेदानुसार मधाला रोगनाशक गुणधर्म आहेत. तो खोकला कमी करण्यासोबतच घशात एक संरक्षणात्मक थर तयार करतो. मधामध्ये नैसर्गिक अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-इन्फ्लेमेटरी गुणधर्म असतात. झोपण्यापूर्वी एक चमचा मध खाणे किंवा कोमट पाण्यात मिसळून पिणे फायदेशीर ठरते. त्यामुळे रात्री खोकला कमी होऊन चांगली झोप लागते.
वाफ घेणे (स्टीम इनहेलेशन):
आयुर्वेदात याला “श्वसन सुधारक” मानले जाते. वाफेमुळे घसा आणि श्वसनमार्गातील जळजळ कमी होते, कफ पातळ होतो आणि श्वास घेणे सोपे होते. गरम पाण्याच्या भांड्यातून हळूहळू वाफ घ्या. इच्छित असल्यास त्यात तुळस किंवा पुदिन्याचे तेलाचे काही थेंब टाकू शकता, ज्यामुळे घसा आणि नाक स्वच्छ राहतात.
प्रदूषणापासून बचाव:
धूळ, धूर आणि प्रदूषणापासून दूर राहणे अत्यंत गरजेचे आहे. खोकला असताना धूम्रपान किंवा धूर असलेल्या ठिकाणी जाणे टाळावे. घरात स्वच्छ हवा राहील यासाठी योग्य व्हेंटिलेशन ठेवावे आणि हलकी आर्द्रता राखावी.
हे ही वाचा:
दा रॉल विंची कोडचा पासवर्ड गावला? आता अराजकाचाच आधार
“पश्चिम आशियातील संघर्ष सोडवण्यासाठी संवादच योग्य मार्ग!”
८ वर्षांच्या मुलीवर बलात्काराचा प्रयत्न करणाऱ्या मौलवी मोहम्मद इस्माईलला चोपले
चीन- पाक सीमेजवळ ‘पिनाका’ची वाढती तैनाती! २२ रेजिमेंट्सच्या तैनातीचे लक्ष्य
आहारावर लक्ष द्या:
जास्त तळलेले, थंड किंवा अतितिखट पदार्थ खोकला वाढवू शकतात. त्याऐवजी हलका, पौष्टिक आणि गरम आहार घ्यावा. आले, मिरी, हळद आणि तुळस यांसारख्या औषधी वनस्पती घशातील सूज आणि खोकला कमी करण्यास मदत करतात. रात्री हळदीचे दूध किंवा आल्याचा चहा घेतल्यास खोकला लवकर कमी होतो आणि झोपही चांगली लागते.