दुपारीचा वेळ अनेकदा आपल्या ऊर्जेचा लो-पॉइंट असतो. जेवण पचत असते, शरीर रिलॅक्स मोडमध्ये असते आणि थकवा लवकर जाणवू लागतो. आयुर्वेदानुसार हा पित्तप्रधान वेळ आहे. या काळात पचन मजबूत होते, पण सुस्तीही पटकन येते. अशावेळी काही सोप्या सवयी अंगिकारल्यास दिवसाचा उर्वरित वेळ खूप एक्टिव्ह आणि प्रोडक्टिव्ह केला जाऊ शकतो. सर्वप्रथम, आपल्या दुपारीच्या जेवणाकडे लक्ष द्या. हलके आणि संतुलित जेवण घ्या. भूक लक्षात घेऊन थोडेसे कमीच खा. डाळ, भाज्या, भात किंवा पोळी आणि थोडे तूप हा एक चांगला कॉम्बिनेशन आहे. थोड्या प्रमाणात दही घेणेही फायदेशीर आहे. खूप मसालेदार किंवा गोड खाल्ल्यास ऊर्जा लवकर कमी होऊ शकते. जेवणानंतर लगेच मोबाइल स्क्रोल करू नका; शरीराला पचवण्याचा वेळ द्या.
दुसरी सोपी सवय – जेवणानंतर १०-१५ मिनिटांची हलकी वॉक. आयुर्वेदात याला भोजन पश्चात विहार म्हणतात. जोरात चालण्याची गरज नाही, फक्त आरामाने चालावे. यामुळे पचन सुरळीत होते, रक्तप्रवाह वाढतो आणि मेंदू फ्रेश वाटतो. पोटातील जडत्व आणि सूज कमी होते. ऑफिसमध्ये गलियाऱ्यांत छोटी वॉक देखील कामी येते. वॉकनंतर २-३ सिप पाणी प्यावे, पण जास्त नाही. ही छोटी एक्टिविटी शरीराला पुन्हा एक्टिव्ह गियरमध्ये आणते आणि सुस्ती कमी करते.
हेही वाचा..
देशाचे भविष्य घडवणारेच नाहीत, तर परंपरेचे संरक्षकही आहेत युवक
जीडीपीचा दर ८.२ टक्के वेगाने वाढणे हे विकासकेंद्रित धोरणांच्या प्रभावाचे द्योतक
राबडीदेवी केस : न्यायालयाने सीबीआय, ईडीला बजावली नोटीस
अल- फलाह संस्थापकाचा जमीन घोटाळा; मृतांना दाखवले जमिनीचे मालक
तिसरी सवय – नैसर्गिक हर्बल एनर्जी बूस्टर वापरणे. कॅफीनवर अवलंबून राहण्याची गरज नाही. तुम्ही जिरे-पाणी किंवा पुदिन्याचे गरम पाणी २-३ सिप घेऊ शकता. यामुळे ब्लोटिंग कमी होते आणि मेटाबॉलिझम स्थिर राहतो. २ मिनिटे खोल श्वास घेणे मेंदू अलर्ट ठेवते आणि ऑक्सिजन फ्लो वाढवते. थोडे गरम लिंबू पाणी देखील एनर्जी डिप स्थिर करते. डोक्याला आणि मानेला हलकी मालिश केल्यास अलर्टनेस वाढतो आणि डोळ्यांचा थकवा कमी होतो. दुपारीच्या ऊर्जेला टिकवण्यासाठी योग्य जेवण, छोटी वॉक आणि नैसर्गिक हर्बल बूस्टर पुरेशी आहेत. ही तीन छोटी सुधारणा तुमची प्रोडक्टिव्हिटी वाढवतात, मन फ्रेश ठेवतात आणि काम सुरळीत होईल.