आजच्या धावपळीच्या आणि तणावपूर्ण जीवनशैलीत स्वतःसाठी वेळ काढणे अनेकांसाठी कठीण झाले आहे. दीर्घ योगसत्रे, तासन्तास ध्यान किंवा नियमित व्यायामाची सवय लावणे नोकरदार, विद्यार्थी तसेच व्यावसायिक वर्गाला शक्य होत नाही. याच पार्श्वभूमीवर ‘मायक्रो-वेलनेस’ हा नवा आणि परिणामकारक आरोग्य ट्रेंड झपाट्याने लोकप्रिय होताना दिसत आहे.
मायक्रो-वेलनेस म्हणजे दिवसातून केवळ ५ ते १० मिनिटे दिलेले छोटे-छोटे आरोग्यवर्धक उपक्रम. यामध्ये साधे श्वसनाचे व्यायाम, डेस्कवर बसून करता येणारे स्ट्रेचिंग, डोळ्यांना विश्रांती देण्यासाठी काही क्षण स्क्रीनपासून दूर राहणे, तसेच मन शांत करण्यासाठी लहान विश्रांती ब्रेक्स यांचा समावेश होतो. कमी वेळात करता येणाऱ्या या उपायांमुळे शरीर आणि मन दोन्हीला दिलासा मिळतो.
हे ही वाचा:
हार्बर मार्गावरील प्रवास होणार गारेगार
कात्रीत सापडलेल्या युरोपला आठवले आर्क्टीकचे लष्करीकरण
ऑस्ट्रेलियाविरुद्ध एकमेव कसोटीसाठी भारतीय महिला संघ जाहीर
गोरगावमध्ये बनावट ‘बॉम्बे डाईंग’चा पर्दाफाश
आरोग्यतज्ज्ञांच्या मते, वाढता स्क्रीन-टाइम, सततचा कामाचा ताण आणि अनियमित जीवनशैली यामुळे मानदुखी, पाठदुखी, डोळ्यांवर ताण तसेच मानसिक अस्वस्थता वाढत आहे. अशा परिस्थितीत मायक्रो-वेलनेस उपक्रम हे ताण कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरत आहेत. नियमितपणे घेतलेले छोटे ब्रेक्स रक्ताभिसरण सुधारतात, स्नायूंवरील ताण कमी करतात आणि एकाग्रता वाढवतात.
या ट्रेंडची दखल आता कॉर्पोरेट कंपन्यांनीही घेतली आहे. अनेक कंपन्यांमध्ये कामाच्या वेळेत ‘वेलनेस ब्रेक्स’ सुरू करण्यात आले असून कर्मचाऱ्यांना दर काही तासांनी थोडी विश्रांती घेण्यास प्रोत्साहन दिले जात आहे. काही ठिकाणी श्वसन व्यायाम, हलके स्ट्रेचिंग किंवा डोळ्यांसाठी विशेष सत्रेही आयोजित केली जात आहेत.
कमी वेळेत जास्त फायदा देणारी आणि सहज अंगीकारता येणारी ही जीवनशैली बदलाची दिशा म्हणून मायक्रो-वेलनेसकडे पाहिले जात आहे. भविष्यात आरोग्य जपण्यासाठी मोठ्या बदलांपेक्षा छोटे, पण सातत्यपूर्ण उपाय अधिक महत्त्वाचे ठरणार असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे.