योग हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. तो केवळ शरीराला तंदुरुस्त ठेवत नाही, तर मनालाही शांतता आणि समतोल प्रदान करतो. योगाचे अनेक आसने आहेत, आणि त्यापैकी एक महत्त्वाचे आणि प्राचीन आसन म्हणजे नटराजासन. या आसनाला ‘डान्सर पोझ’ असेही म्हणतात, कारण ही मुद्रा नृत्यशैलीसारखी दिसते. नटराजासन शरीराचा समतोल सुधारते आणि हाडे व स्नायूंना बळकटी देते.
आजच्या घडीला अनेक लोकांना शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांत वेदना किंवा स्नायूंच्या तक्रारी असतात. यामागे चुकीची बसण्याची किंवा चालण्याची सवय प्रमुख कारण असते. नटराजासनच्या नियमित सरावामुळे अशा वेदनांपासून बरेचसे आराम मिळू शकतो. हे आसन भगवान शिवाच्या नटराज रूपावर आधारित असून, केवळ शरीरालाच नव्हे तर मनालाही स्थिरता आणि शांती प्रदान करतं.
हेही वाचा..
आर्थर रोड जेलमध्ये गँगस्टर प्रसाद पुजारीवर हल्ला
पंतप्रधानांकडून राज्यसभेसाठी नामांकित चौघांना शुभेच्छा
‘एक राष्ट्र, एक निवडणूक’ संकल्पनेचा विचार करण्यास तयार
नटराजासनाचे फायदे – आयुष मंत्रालयाच्या (मध्य प्रदेश) अधिकृत वेबसाईटनुसार: या आसनामुळे शरीरात रक्ताभिसरण चांगले होते. रक्तप्रवाह नीट चालल्याने शरीरातील सर्व अवयव योग्यरीत्या कार्य करतात आणि ऊर्जा वाढते. हृदय मजबूत होते, थकवा कमी होतो. त्वचा आरोग्यदायी आणि तेजस्वी बनते. तणाव कमी होतो आणि मन शांत राहते. चिंता आणि घाबराट दूर होते. मानसिक स्थिरता वाढते आणि आतून आनंदी वाटते. लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढते. विचार स्पष्ट होतात आणि कोणत्याही कामात लक्ष केंद्रीत राहते. पाठदुखी कमी होते, आणि मणक्याला लवचिकता प्राप्त होते.
नटराजासन करण्याची पद्धत: एखाद्या स्वच्छ व समतल जागेवर सरळ उभे राहा. शरीर सैल करा आणि खोल श्वास घ्या. हळूहळू उजवे पाय मागे वाका आणि उजव्या हाताने त्या पायाचा टाचा पकडा. पाय वर उचलण्याचा प्रयत्न करा. डाव्या हाताला समोर सरळ पसरवा, जेणेकरून समतोल राखता येईल. या स्थितीत १५ ते २० सेकंदपर्यंत स्थिर राहा आणि खोल श्वास घेत रहा. नंतर हळूहळू पाय सोडा आणि सामान्य स्थितीत या. ही प्रक्रिया आता डाव्या पायाने करा. नटराजासन दररोज केल्याने शरीरात चपळता, लवचिकता, मानसिक स्पष्टता आणि संतुलन विकसित होते. त्यामुळे हे आसन मांसपेशींसाठी तर वरदान ठरतेच, पण तणाव व मानसिक थकव्यालाही दूर करते.
