आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीमुळे प्रत्येकालाच तंदुरुस्त राहायचे आहे. मात्र ऑफिसमध्ये दीर्घकाळ बसून काम करणे, अनियमित आहार, ताणतणाव आणि थकवा यांमुळे लठ्ठपणा ही एक मोठी समस्या बनली आहे. वेळेअभावी अनेकांना जिम किंवा नियमित व्यायाम करणे शक्य होत नाही. अशा परिस्थितीत ‘मत्स्यासन’ हे एक असे योगासन आहे, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. या आसनाच्या नियमित सरावामुळे मेटाबॉलिझम वाढतो, पचनसंस्था मजबूत होते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्या दूर होतात. ‘मत्स्यासन’ हा शब्द संस्कृतमधील ‘मत्स्य’ म्हणजे मासा आणि ‘आसन’ म्हणजे बसण्याची अथवा शरीर ठेवण्याची मुद्रा, यांपासून तयार झाला आहे.
हे आसन करताना शरीराची ठेवण माशासारखी होते. यात छाती वरच्या दिशेने उचलली जाते आणि डोके मागच्या बाजूला झुकवले जाते. आयुष मंत्रालयानुसार, मत्स्यासनाचा थेट परिणाम पोटाच्या स्नायूंवर होतो. त्यामुळे पोटावर साठलेली चरबी कमी होण्यास, बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळण्यास आणि पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. यासोबतच कणा अधिक लवचिक बनतो आणि ताणतणाव कमी होण्यासही हातभार लागतो. हे आसन योग्य पद्धतीने केल्यास पोटातील नसांवर आणि स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण सुधारते आणि चरबी हळूहळू कमी होऊ लागते.
हेही वाचा..
विमा पॉलिसी फसवणुकीच्या सिंडिकेटचा पर्दाफाश
दित्वाह वादळ : श्रीलंकेसोबत उभे राहिल्याचा अभिमान
एमएसएमईच्या विकासात सार्वजनिक क्षेत्रातील बँकांची महत्त्वाची भूमिका
राहुल गांधी भारतविरोधी मोहीम राबवताहेत
हे आसन करण्याची पद्धत अतिशय सोपी आहे. योगा मॅटवर पाठीवर झोपा आणि पाय सरळ एकत्र ठेवा. त्यानंतर हात कंबरेखाली ठेवा आणि तळहात जमिनीकडे ठेवा. कोपरांचा आधार घेत श्वास घेताना छाती आणि डोके वर उचला. डोक्याचा मागचा भाग जमिनीवर टेकवा, मात्र शरीराचे वजन कोपरांवर ठेवा (मानेला ताण येऊ देऊ नका). आपल्या क्षमतेनुसार काही सेकंद या स्थितीत रहा आणि खोल श्वास घ्या. त्यानंतर हळूहळू सामान्य स्थितीत या. सुरुवातीला हे आसन ३ ते ५ वेळा करा. प्रारंभी हे आसन करताना थोडी अडचण जाणवू शकते, पण सराव वाढला की ते सहज करता येते. मात्र मायग्रेनचा त्रास असलेल्या किंवा मान व पाठीच्या गंभीर दुखापती असलेल्या व्यक्तींनी हे आसन टाळावे किंवा तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानेच करावे.
