जसं हवामान बदलतंय, तसं आपल्या शरीरातसुद्धा बदल घडतायत… आणि ते सांभाळायचं एक उत्तम साधन म्हणजे – योग!
पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी ‘मन की बात’च्या १२०व्या भागात योग दिनाची आठवण करून दिली आणि सर्वांना आवाहन केलं – “स्वस्थ राहायचं असेल तर योग आपल्या रोजच्या दिनचर्येचा भाग व्हायलाच हवा!”
🧘♂️ मग, बदलत्या हवामानात कोणते योगासन उपयुक्त?
ज्येष्ठ योगगुरु शैलेंद्र यांच्या मते, जसं आपण खाण्यापिण्यात हंगामानुसार बदल करतो, तसंच योगाभ्यासातही बदल करणं गरजेचं आहे.
उन्हाळा जवळ आलाय आणि शरीराला आतून थंडाव्याची गरज आहे. अशा वेळी काही विशेष आसन आणि प्राणायाम मन, मेंदू आणि शरीराला शांत ठेवायला मदत करतात.
❄️ उन्हाळ्यासाठी उपयुक्त योगासनं:
-
शीतली प्राणायाम – शरीरात थंडावा निर्माण करणारा श्वासाचा व्यायाम
-
शीतकारी प्राणायाम – मानसिक तणाव कमी करून शांती मिळवण्यासाठी
-
भ्रामरी प्राणायाम – मेंदूला विश्रांती देणारा गुंजनप्रमाणे श्वास
-
शवासन – संपूर्ण शरीराची झोपेतसारखी विश्रांती
🔎 काही महत्त्वाच्या टीपा:
-
योगासने रिकाम्या पोटी करावीत
-
सकाळचा वेळ सर्वोत्तम असतो, पण शक्य नसल्यास अन्नानंतर किमान ३ तासांची गॅप हवी
-
तुमचं वय, आरोग्य आणि लिंग लक्षात घेऊनच आसनांची निवड करावी
-
योग्य मार्गदर्शनासाठी अनुभवी योगगुरुचा सल्ला घ्या
🌼 निष्कर्ष:
हवामान बदलतंय, पण आपण स्वतःला ताजंतवानं ठेवू शकतो – फक्त योग्य योगासनांनी.
मन, शरीर आणि श्वास यांचं सुंदर ताळमेळ साधायचा असेल, तर योग हेच उत्तर आहे!
