आजची लाईफस्टाईल झपाट्याने बदलत आहे. सकाळी उठल्यापासून रात्री झोपेपर्यंत मोबाईल, लॅपटॉप आणि स्क्रीन यांच्याशी आपली सतत साथ सुरू असते. वर्क फ्रॉम होम, डिजिटल कामकाज आणि सोशल मीडियामुळे आयुष्य अधिक वेगवान झालं असलं, तरी त्याचा थेट परिणाम आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होत असल्याचं तज्ज्ञ सांगतात.
पूर्वी सकाळी लवकर उठणं, चालणं, व्यायाम करणं आणि कुटुंबासोबत वेळ घालवणं हे जीवनशैलीचा भाग होता. मात्र आज अनेक जण उशिरा झोपतात, उशिरा उठतात आणि दिवसभर बसून काम करतात. यामुळे लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि मान-पाठीचे आजार वाढत आहेत.
हे ही वाचा:
गोवा विशेष: परदेशी पर्यटकांसोबत जबरदस्ती सेल्फी?
इस्लामाबादमध्ये मस्जिदीत आत्मघातकी स्फोट
राहुल गांधींना मोदी शातिर दिमाग का म्हणाले?
तज्ज्ञांच्या मते, दिवसाला किमान तीस मिनिटं चालणं किंवा हलका व्यायाम करणं अत्यंत गरजेचं आहे. तसेच सतत स्क्रीन पाहण्यामुळे डोळ्यांवर ताण येतो, झोपेची समस्या निर्माण होते आणि चिडचिडेपणा वाढतो. त्यामुळे दर दोन-तीन तासांनी मोबाईल आणि लॅपटॉपपासून ब्रेक घेणं महत्त्वाचं ठरत आहे.
खाण्याच्या सवयींमध्येही मोठा बदल झाला आहे. जंक फूड, फास्ट फूड आणि तयार पदार्थांचं प्रमाण वाढलं आहे. वेळेअभावी घरचं ताजं अन्न टाळलं जातं. मात्र पोषणतज्ज्ञ सांगतात की घरचं संतुलित अन्न, पुरेसं पाणी आणि ठराविक वेळेला जेवण केल्यास अनेक आजार टाळता येऊ शकतात.
मानसिक आरोग्याच्यादृष्टीनेही लाईफस्टाईल बदल आवश्यक आहेत. सतत कामाचा ताण, स्पर्धा आणि अपेक्षांमुळे तणाव वाढतो. ध्यान, योग, छंद जोपासणं आणि कुटुंब-मित्रांसोबत वेळ घालवणं यामुळे मानसिक शांतता मिळते.
एकूणच आधुनिक लाईफस्टाईलमुळे सुविधा वाढल्या असल्या, तरी आरोग्य टिकवण्यासाठी सवयी बदलणं काळाची गरज बनली आहे. थोडासा वेळ स्वतःसाठी काढला, तरच आरोग्यदायी आणि आनंदी जीवन शक्य आहे.
