सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत आरोग्य टिकवणे हे मोठे आव्हान बनले आहे. वाढता ताणतणाव, अनियमित आहारपद्धती आणि दीर्घकाळ बसून काम करण्याची सवय यामुळे अनेकांना विविध शारीरिक व मानसिक समस्यांना सामोरे जावे लागत आहे. अशा परिस्थितीत सकाळच्या वेळी योगाभ्यास करण्याकडे नागरिकांचा कल लक्षणीयरीत्या वाढताना दिसत आहे. शहरांपासून ग्रामीण भागापर्यंत पहाटेच्या शांत आणि स्वच्छ वातावरणात उद्याने, मैदाने तसेच सोसायट्यांच्या आवारात नागरिक सूर्यनमस्कार, विविध योगासने आणि प्राणायामाचा सराव करताना दिसतात.
हे ही वाचा:
टीपू सुलतानवरुन भाजप-काँग्रेस कार्यकर्ते भिडले; दगडफेकीत कार्यकर्ते जखमी
जम्मू आणि काश्मीरमध्ये हवाला रॅकेटचा भांडाफोड
तारिक रहमान यांच्या शपथविधीसाठी ओम बिर्ला आणि विक्रम मिस्री राहणार उपस्थित
तारिक रहमान यांच्या शपथविधीसाठी ओम बिर्ला आणि विक्रम मिस्री राहणार उपस्थित
तज्ज्ञांच्या मते, नियमित योगाभ्यास केल्यास शरीर आणि मन या दोन्हींच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. योगामुळे शरीराची लवचिकता वाढते, स्नायू बळकट होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते. विशेष म्हणजे मानसिक ताण, चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या समस्यांवरही योग प्रभावी ठरतो. प्राणायामामुळे श्वसनक्रिया सुरळीत होते, फुफ्फुसांची कार्यक्षमता वाढते आणि मन स्थिर राहते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात अधिक सकारात्मक उर्जेने आणि उत्साहाने करता येते.
अनेक ठिकाणी सकाळी लवकर योगवर्गांचे आयोजन केले जात असून नागरिक उत्साहाने त्यात सहभागी होत आहेत. ज्येष्ठ नागरिक, महिला आणि तरुण वर्ग मोठ्या संख्येने या उपक्रमांत सहभागी होत असल्याचे दिसून येते. काही ठिकाणी कुटुंबासह योग करण्याची पद्धतही रूढ होत आहे. पालक आपल्या मुलांना लहान वयातच योगाचे महत्त्व समजावून सांगत आहेत, ज्यामुळे आरोग्यदायी सवयी बालपणापासूनच विकसित होत आहेत.
योग प्रशिक्षकांच्या मते, सुरुवातीला हलक्या आणि सोप्या आसनांपासून सुरुवात करणे आवश्यक आहे. ताडासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन यांसारखी मूलभूत आसने तसेच अनुलोम-विलोम आणि कपालभाती यांसारखे प्राणायाम नियमित केल्यास शरीर सशक्त राहते. मात्र, कोणतीही गंभीर आजारपणाची समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेऊनच योगाभ्यास करावा, असा सल्ला तज्ज्ञ देतात.
एकूणच, निरोगी आणि संतुलित आयुष्यासाठी योग हा प्रभावी पर्याय ठरत आहे. सकाळच्या स्वच्छ हवेत दररोज काही वेळ स्वतःसाठी राखून ठेवत योगाभ्यास केल्यास केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही सुधारते. त्यामुळे नागरिकांनी आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत योगाचा समावेश करून आरोग्यपूर्ण जीवनशैलीचा स्वीकार करावा, असे आवाहन आरोग्यतज्ज्ञांकडून करण्यात येत आहे.
