आजकालचं जीवन खूप वेगवान झालं आहे. सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत काम, ताणतणाव आणि जबाबदाऱ्यांमध्ये लोक इतके गुंतलेले असतात की स्वतःच्या शरीराकडे लक्षच देऊ शकत नाहीत. थकवा असो किंवा किरकोळ वेदना, लोक सहसा त्याकडे दुर्लक्ष करतात. पण याच छोट्या छोट्या गोष्टी पुढे जाऊन मोठ्या आजाराचं रूप घेऊ शकतात. शरीर जेव्हा दुखतं तेव्हा ते काहीतरी सांगायचा प्रयत्न करत असतं. हा काही सामान्य वेदना नसतो, तर तो एक इशारा असतो की शरीरात काहीतरी कमतरता आहे किंवा एखादी समस्या सुरू झाली आहे. त्यामुळे हे संकेत वेळेवर ओळखून योग्य उपचार करणं गरजेचं आहे.
जेव्हा तुम्ही पायऱ्या चढता आणि पायांमध्ये वेदना, थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवतो, ते फक्त कमजोरी नसते. तज्ज्ञ सांगतात की हे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचं लक्षण असू शकतं. हे व्हिटॅमिन आपल्या हाडं आणि स्नायूसाठी खूप आवश्यक आहे. याच्या अभावामुळे हाडं कमजोर होऊ लागतात आणि स्नायूंमध्ये ताकद कमी होते. यावर सोपा उपाय म्हणजे दररोज थोडा वेळ उन्हात बसणं आणि दूध, अंडं, मशरूम यांसारख्या पदार्थांचा आहारात समावेश करणं. जेव्हा तुम्ही पायऱ्या उतरता तेव्हा गुडघ्यात चुभण किंवा तीव्र वेदना जाणवतात, तर हे संकेत असू शकतात की तुमच्या सांध्यांची कार्टिलेज झिजू लागली आहे. ही परत कमी झाली की हाडं आपसात घासतात आणि वेदना होतात. यामुळे पुढे संधिवातासारखा आजार होऊ शकतो. यापासून वाचण्यासाठी आयुर्वेदात उपाय सांगितला आहे – मेथीदाण्यांचा लेप गुडघ्यावर लावल्याने आराम मिळू शकतो, तसेच दररोज हलका व्यायाम करणंही आवश्यक आहे.
हेही वाचा..
भारताची पहिली महिला मरीन इंजिनिअर बनली सोनाली बनर्जी
पचन, ताण आणि पोटदुखीवर दिलासा देईल उत्तानपादासन
शस्त्र तस्करी नेटवर्कचा भंडाफोड
दिव्यांगजन उद्योजक योजनेला मंजुरी
काही लोकांना थोडा वेळ उभं राहिल्यावरच सांध्यात वेदना किंवा अकड जाणवते. हा किरकोळ थकवा नसून सूज (इंफ्लेमेशन) चं लक्षण असू शकतं. हे ऑस्टिओआर्थरायटिस किंवा आर्थरायटिसची सुरुवात असू शकते. आयुर्वेदात या समस्येसाठी हळद आणि मिरीचं दूध पिणं उपयुक्त मानलं जातं कारण हळदीत सूज कमी करण्याची ताकद असते. लांब वेळ बसल्यानंतर उठताना सांध्यात तीव्र वेदना होतात. अनेक जण याकडे वाढत्या वयाची खूण म्हणून दुर्लक्ष करतात, पण हे गठियाचं लक्षण असू शकतं. वेळेत लक्ष न दिल्यास त्रास वाढू शकतो. त्यामुळे आवश्यक आहे की तुम्ही दररोज थोडा वेळ चालावं, हलका व्यायाम करावा आणि शरीर सक्रिय ठेवावं.
