मत्स्यासन : पोटाची चरबी कमी करण्यास उपयुक्त

आजच्या धावपळीच्या जीवनशैलीत पोटाची चरबी ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. तासन्तास खुर्चीवर बसून काम करणे, असमयी आहार घेणे आणि ताणतणावाचा परिणाम सर्वप्रथम पोटावर दिसून येतो. अनेकदा लोक जिममध्ये घाम गाळतात, परंतु त्याचा पोटाच्या चरबीवर परिणाम दिसून येत नाही. योग हा यावर मात करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. योगामध्ये पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी अनेक आसने आहेत, पण मत्स्यासन हा त्यामध्ये सर्वाधिक प्रभावी मानला जातो. मत्स्यासन हे दोन संस्कृत शब्दांनी बनलेले आहे – मत्स्य म्हणजे मासा आणि आसन म्हणजे बसण्याची मुद्रा.

या आसनात शरीराची स्थिती काहीशी माशाप्रमाणे होते. छाती वरच्या बाजूला उचलली जाते आणि डोके मागच्या बाजूस झुकवले जाते. आयुष मंत्रालयाच्या माहितीनुसार, मत्स्यासन पोटाच्या स्नायूंवर थेट परिणाम घडवतो, ज्यामुळे तिथे साचलेली चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे आसन योग्य प्रकारे केल्यावर पोटातील नसांमध्ये आणि स्नायूंमध्ये ताण निर्माण होतो, रक्ताभिसरण सुधारते आणि हळूहळू चरबी कमी होऊ लागते.

हेही वाचा..

जीएसटी कपातीचा फायदा ग्राहकांना द्यावा

देहरादूनमधील कॅम्पसमध्ये अडकलेल्या २०० विद्यार्थ्यांची सुखरूप सुटका

ऑनलाइन बेटिंग ऍप प्रकरणी माजी क्रिकेटपटू रॉबिन उथप्पा यांना समन्स

देवेंद्र फडणवीस आणि नरेंद्र मोदींची पहिली भेट कशी होती?

पोटाची चरबी कमी करण्याबरोबरच मत्स्यासन शरीराच्या इतर अनेक समस्या दूर करण्यात मदत करते. सर्वप्रथम हे कण्याला लवचिक बनवते, ज्यामुळे पाठदुखी आणि शरीरातील कडकपणा कमी होतो. जे लोक लांब वेळ संगणक किंवा मोबाईलवर काम करतात, त्यांच्यासाठी हे आसन आरामदायी ठरते. मत्स्यासनामुळे छातीला मजबुती मिळते आणि श्वास घेण्याची क्षमता वाढते, त्यामुळे फुफ्फुसांना ताकद मिळते. दमा किंवा श्वसनाच्या समस्यांनी त्रस्त असलेल्या लोकांसाठी हे आसन विशेषतः उपयुक्त आहे. महिलांसाठीही हे आसन अतिशय फायदेशीर मानले जाते. विशेषतः मासिक पाळीच्या वेळी पोटदुखी, गोळे येणे किंवा अस्वस्थता जाणवणाऱ्या महिलांसाठी हे आसन आरामदायी ठरते. हे गर्भाशयाच्या स्नायूंवर सकारात्मक परिणाम घडवते आणि हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत करते.