दिवसात किती वेळा आणि केव्हा पाणी प्यावे?

मानवी शरीराचा सुमारे ४० टक्के भाग पाण्याने बनलेला आहे, त्यामुळे शरीरासाठी पाणी अत्यंत आवश्यक आहे. पाणी मेंदू, हृदय, स्नायू आणि पचनशक्ती योग्य प्रकारे कार्य करण्यास मदत करते. शरीरात पाण्याची कमतरता अनेक आजारांना कारणीभूत ठरते. काही लोक दिवसभर पाणी पितात, तरीही ते त्यांच्या शरीरासाठी अमृत न ठरता आजारांचे मूळ ठरू शकते. कारण पाणी पिण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत असते. चुकीच्या वेळेस आणि चुकीच्या प्रकारचे पाणी प्यायल्यास अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते.

सर्वप्रथम पाणी उषःकालात प्यावे. ब्रह्ममुहूर्तात प्यायलेले पाणी अमृतासारखे मानले जाते. हे पोट आणि आतडी आतून स्वच्छ करते. सकाळी उठताच किमान १ पूर्ण ग्लास कोमट पाणी प्यावे. हे पाणी रात्री साचलेले विषारी घटक बाहेर टाकण्यास मदत करते, आतड्यांना सक्रिय करते आणि शौचास मदत करते. जेवणापूर्वीही पाणी प्यावे. जेवणाच्या सुमारे १ तास आधी हलके कोमट पाणी प्यावे. यामुळे पोट जेवणाच्या पचनासाठी तयार होते आणि आम्लता संतुलित राहते. भूक न लागण्याची समस्या देखील यामुळे कमी होते.

हेही वाचा..

तेलंगणामध्ये पंचायत निवडणुकांच्या दुसऱ्या टप्प्यासाठी मतदान सुरू

सीबीआयीकडून ४ परदेशी नागरिकांसह १७ आरोपी आणि ५८ कंपन्यांविरोधात आरोपपत्र

जम्मू-काश्मीरमध्ये तापमानात घसरण

गोतस्कर आणि पोलिसांमध्ये चकमक

जेवणासोबत जास्त पाणी पिणे अपायकारक मानले जाते, कारण त्यामुळे पचनक्रियेत अडथळा येतो. मात्र आयुर्वेदानुसार जेवताना मध्येच २–४ घोट पाणी घेता येते. हे पचनाग्नी कमी करत नाही, उलट पचनास मदत करते. मात्र पाणी कोमट असावे. थंड पाणी पचनाग्नी मंद करते. जेवणानंतर पाणी सुमारे १ तासानंतर प्यावे. आयुर्वेदानुसार जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे विषासमान मानले जाते. यामुळे पचनशक्ती कमी होते, अन्न नीट न पचता कुजते आणि बद्धकोष्ठता व गॅसचा त्रास होतो. १ तासात पचनाची प्रक्रिया जवळपास पूर्ण होते आणि त्यानंतर पाणी प्यायल्यास बद्धकोष्ठतेपासून संरक्षण मिळते तसेच अन्नरस शरीरात योग्य ठिकाणी पोहोचतो.

सायंकाळी जास्त पाणी पिणे टाळावे, कारण यामुळे रात्रीची भूक कमी होते. सूर्यास्तानंतर कमी आणि कोमट पाणी प्यावे. थंड पाणी टाळावे. रात्री पाण्याचे सेवन कमी करावे, कारण यामुळे शरीरात सूज आणि कफ वाढतो. पाणी कसे प्यावे, हेदेखील महत्त्वाचे आहे. पाणी नेहमी आरामात बसून, शांतपणे घोटाघोट करून प्यावे. तहान लागल्यावरच पाणी प्यावे आणि थंड पाणी टाळावे.