आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत सांध्यांचा त्रास म्हणजेच संधिवात हा अत्यंत सामान्य झाला आहे. पूर्वी ही आजारपण वृद्धांमध्येच दिसून येत असे, पण आता तरुण वयोगटातील लोकही त्याच्या विळख्यात सापडत आहेत. दीर्घकाळ बसून राहणे, अयोग्य आहार, शरीरातील सूज आणि ताणतणाव या कारणांमुळे संधिवात झपाट्याने वाढत आहे.
या आजारात सांध्यांमध्ये सूज, वेदना, जडत्व आणि हालचालींमध्ये अडचण जाणवते. काही वेळा तर स्थिती इतकी गंभीर होते की दैनंदिन छोट्या-छोट्या गोष्टी करणेही कठीण वाटू लागते. आयुष मंत्रालय आणि अनेक योगतज्ञांच्या मते, औषधोपचारांसोबत योगाला जीवनशैलीचा भाग बनवल्यास संधिवाताच्या वेदना मोठ्या प्रमाणात नियंत्रित करता येऊ शकतात. आयुष मंत्रालयाच्या माहितीनुसार, योग शरीराला लवचिक बनवतोच, पण रक्ताभिसरण सुधारतो, स्नायूंना बळकटी देतो आणि मनालाही शांत ठेवतो. योग शरीर आणि मन यांच्यातील सेतूचे कार्य करतो. जेव्हा शरीर संतुलित आणि शांत असते, तेव्हा वेदना आणि सूज हळूहळू कमी होऊ लागतात. संधिवातासारख्या आजारांमध्ये औषधांसोबत शरीरातील ऊर्जा जागृत करणे गरजेचे असते आणि त्या दृष्टीने योग महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
हेही वाचा..
रशियासोबतच्या तेल व्यवहारांबाबत भारताला एकटे का पाडले जातेय?
ग्रे लिस्टमधून काढले म्हणजे दहशतवाद्यांना निधी देण्याचा परवाना मिळालेला नाही!
सातारा महिला डॉक्टर आत्महत्या प्रकरणातील आरोपी प्रशांत बनकरला अटक
मुशर्रफ यांनी अमेरिकेकडून पाकिस्तानचे ‘अण्वस्त्रहरण’ केले होते!
ताडासन: हे आसन शरीराचा समतोल आणि पोश्चर सुधारते. सरळ उभे राहून हात वर उचलून शरीर ताणल्याने मणक्याला आणि पायांच्या स्नायूंना ताण मिळतो. या ताणामुळे शरीरात ऊर्जा प्रवाह वाढतो आणि सांध्यांची जडत्वता कमी होते. जे लोक दीर्घकाळ उभे राहतात किंवा ज्यांच्या गुडघ्यांमध्ये वेदना असतात, त्यांच्यासाठी हे आसन अतिशय उपयुक्त आहे.
वृक्षासन: हे आसन शरीराचा समतोल राखते आणि एकाग्रता वाढवते. एका पायावर उभे राहून दुसरा पाय मांडीवर ठेवणे आणि हातांना नमस्काराच्या स्थितीत आणणे शरीरात स्थिरता निर्माण करते. संधिवाताच्या रुग्णांसाठी हे आसन उपयुक्त आहे, कारण ते कंबर आणि पायांच्या सांध्यांना बळकट करते. सुरुवातीला संतुलन राखणे अवघड वाटल्यास भिंतीचा आधार घेऊन हे आसन करता येते.
भुजंगासन: ज्यांना कमरेत किंवा पाठीच्या खालच्या भागात वेदना असतात, त्यांच्यासाठी हे आसन वरदान आहे. पोटावर झोपून छाती वर उचलल्याने मणक्याला लवचिकता मिळते. हे आसन मणका, खांदे आणि मान यांतील वेदनाही कमी करते. नियमित सरावाने शरीराचा वरचा भाग मजबूत होतो आणि संधिवातामुळे निर्माण होणाऱ्या जडत्वापासूनही आराम मिळतो.
