जास्त वेळ बसून राहणे म्हणजे एकप्रकारे धूम्रपानच

आधुनिक जीवनातील सर्वात मोठी विडंबना म्हणजे आपण जसे-जसे प्रगती करत आहोत, तसे-तसे अधिकच आरामशीर बनत आहोत. चालत-फिरत काम करण्याऐवजी आज बहुतेक कामे स्क्रीनसमोरच केली जातात, प्रवास वाहनांतून होतो आणि विश्रांती खुर्च्यांवर घेतली जाते. परिणामी, ‘दीर्घकाळ बसून राहणे’ ही आजची एक गंभीर आरोग्य समस्या बनली आहे. गेल्या काही वर्षांत झालेल्या अनेक संशोधनांनी हे सिद्ध केले आहे की, लांब काळ बसून राहणे ही केवळ सवय नसून ती शरीरासाठी धूम्रपानाइतकीच हानिकारक ठरत आहे. त्यामुळेच वैज्ञानिकांनी याला नाव दिले आहे “Sitting is the New Smoking” (बसून राहणे म्हणजे नवीन धूम्रपान).

अमेरिकन हार्ट असोसिएशन आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूलच्या अभ्यासांनुसार, जे लोक दिवसातून आठ तासांपेक्षा जास्त वेळ बसून घालवतात त्यांना हृदयरोग, लठ्ठपणा, मधुमेह आणि काही प्रकारच्या कर्करोगांचा धोका २० ते ४० टक्क्यांपर्यंत वाढतो. बसून राहिल्यामुळे मेटाबॉलिझम मंदावतो, रक्ताभिसरण कमी होते आणि स्नायू निष्क्रिय बनतात. तज्ञांच्या मते, सतत बसल्याने शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण असंतुलित होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण आणि वजन दोन्ही वाढते.

हेही वाचा..

जिऱ्याचे चमत्कारी गुण बघा

ड्रग्ज तस्कर अकबर खाऊला ओडिशातून अटक

राहुल गांधींनी दाखवलेल्या त्या ‘ब्राझिलियन मॉडेल’चे हे आहे सत्य

“तुम्ही शीख नाही” म्हणत गुरु नानक जयंतीनिमित्त पाकिस्तानमध्ये गेलेल्या १४ भारतीय हिंदूंना प्रवेश नाकारला

२०२३ मध्ये प्रकाशित झालेल्या ब्रिटिश मेडिकल जर्नलच्या अहवालानुसार, जास्त वेळ बसून राहणाऱ्या लोकांमध्ये अकाली मृत्यूचा धोका ५० टक्क्यांनी अधिक असतो, त्या तुलनेत जे लोक नियमितपणे चालतात किंवा उभे राहतात. विशेष म्हणजे, दिवसातून एक तास जिमला जाण्याने हा धोका पूर्णतः टळत नाही, कारण शरीराला दिवसातून वेळोवेळी हालचालींची गरज असते फक्त एका वेळच्या व्यायामाने ती भरून येत नाही.

जागतिक आरोग्य संघटनेने (WHO) आधीच इशारा दिला आहे की, दरवर्षी जगभरात जवळपास ५० लाख लोकांचा मृत्यू शारीरिक निष्क्रियतेमुळे होतो, आणि त्यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे दीर्घकाळ बसून राहण्याची सवय. ही निष्क्रियता आता केवळ वृद्ध किंवा कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांपुरती मर्यादित नाही; ऑनलाइन वर्ग आणि गेमिंगमुळे मुले आणि किशोरवयीन सुद्धा या धोक्यात सापडले आहेत. तज्ञ सुचवतात की, दर ३० ते ४० मिनिटांनी उठून ३–५ मिनिटे चालणे, जिने चढणे किंवा हलके स्ट्रेचिंग करणे अत्यावश्यक आहे. तसेच ‘स्टॅंडिंग डेस्क’ आणि ‘अॅक्टिव्ह चेअर’ सारख्या नव्या कामकाज पद्धती लोकप्रिय होत आहेत.

लांबकाळ बसून राहण्याचे दुष्परिणाम तात्काळ दिसत नाहीत, परंतु हळूहळू शरीरातील प्रत्येक प्रणालीवर परिणाम करतात. जसे धूम्रपान हळूहळू फुफ्फुसांचे नुकसान करते, तसेच निष्क्रियता शरीराच्या कार्यक्षमतेला मंदावते. आजच्या “वर्क फ्रॉम डेस्क” युगात हे समजून घेणे अत्यंत गरजेचे आहे की, चालणे, उभे राहणे आणि सक्रिय राहणे हा केवळ शौक नाही, तर एक शारीरिक गरज आहे.