आजची जीवनशैली यंत्रांवर अवलंबून झालेली आहे. संगणक आणि गॅझेट्सच्या मदतीने लोक खुर्ची किंवा पलंगावरच स्थिर राहतात आणि शारीरिक हालचाली कमी झाल्या आहेत.
शारीरिक हालचाली कमी झाल्यामुळे शरीर आजारांचे घर बनत चालले आहे. त्यामुळे निरोगी शरीरासाठी व्यायाम, चांगला आहार आणि पायी चालणे अत्यंत आवश्यक आहे. आज आपण पायी चालण्याचे शरीराला होणारे फायदे जाणून घेऊ, जे कोणत्याही सप्लिमेंटपेक्षा जलद परिणाम देतात.
आयुर्वेदात पायी चालणे ‘वाता’शी जोडलेले आहे. पायी चालण्याने शरीरातील वातदोष संतुलित राहतो. हिवाळ्यात बदलत्या हवामानामुळे वात आणि कफ दोन्ही वाढतात, अशा वेळी पायी चालणे शीत ऋतूमध्ये आवश्यक मानले जाते. पायी चालल्याने हृदय आणि पचनशक्ती मजबूत होते, झोप सुधारते आणि शरीरातील ऊर्जा प्रवाह वाढतो. त्यामुळे जेवणानंतर नेहमी ५०० पावले चालण्याचा सल्ला दिला जातो. मात्र फक्त जेवणानंतरच चालणे उपयोगी नसते. दिवसात तीन वेळा पायी चालणे शरीरासाठी औषधासारखे काम करते.
सकाळची सैर शरीरासाठी ऊर्जा देणारी असते. सकाळच्या वेळी वेगाने चालल्याने शरीराला अधिक ऑक्सिजन मिळतो, चयापचय वेगवान होतो आणि ताण कमी होतो. सकाळी किमान ३० मिनिटे वेगाने चालावे आणि हात पसरून खोल श्वास घ्यावेत.
हे ही वाचा:
गोरेगावच्या विवेक विद्यालयात बुरख्यावरून वाद
‘हिटमॅन’ रोहित शर्माला हवेत आणखी ५ षटकार
हुमायू म्हणतो, मशीद बांधू द्या, नाहीतर महामार्ग ताब्यात घेऊ!
रोहिंग्यांबद्दलच्या टिप्पणीवर तृणमूल खासदार म्हणतात, “न्यायाधीश जास्त बोलतात”
दुपारी जेवणानंतर चालणेही आवश्यक आहे. जेवणानंतर लोक आळसामुळे पलंगावर झोपतात, पण तसे करू नये. यामुळे लठ्ठपणा जलद वाढतो. जेवणानंतर २० मिनिटांनी चालणे फायदेशीर ठरते. यामुळे गॅस होत नाही, पचन सुधारते, रक्तातील साखर नियंत्रित राहते आणि झोपही सुधारते.
रात्री जेवणानंतर फेरफटका मारणे आवश्यक आहे, पण लक्षात ठेवावे की रात्री वेगाने चालू नये. यामुळे शरीर अॅक्टिव्ह होते आणि मेंदू झोप आणणारे हार्मोन्स तयार करू शकत नाही. त्यामुळे हलक्या पावलांनी चालावे. यामुळे पचन चांगले राहते आणि जेवण शरीराला योग्य पोषण देते.
