एखाद्या स्त्रीच्या आयुष्यात आई होणे हा अत्यंत आनंदाचा क्षण असतो, पण हा आनंद सहज मिळत नाही. प्रसूतीदरम्यान स्त्रीच्या शरीराला अनेक शारीरिक आणि मानसिक ताण सहन करावे लागतात. अशा वेळी कमकुवतपणा, पाठदुखी, भूक न लागणे यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. आयुर्वेदात या काळाला ‘सुतिका काल’ असे म्हटले जाते, जो डिलिव्हरीनंतरचे सुमारे ४५ दिवसांचा कालावधी असतो. या काळात आईची विशेष काळजी घेणे आवश्यक असते. योग्य आहार आणि विश्रांतीच्या मदतीने स्त्रीचे शरीर पूर्ववत होऊ शकते आणि ती आपल्या बाळाला व्यवस्थित दूध देऊ शकते.
सुतिका काळात आहार का महत्त्वाचा?
आयुर्वेदानुसार, आईच्या आहारातूनच तिच्या शरीरात दूध तयार होते. त्यामुळे या काळात पचायला सोपा आणि शरीराला ताकद देणारा आहार दिला पाहिजे. पहिल्या ७ दिवसांचा आहार : पातळ खिचडी (तांदूळ/जवची), मूगडाळ, डाळी. यामध्ये योग्य प्रमाणात तूप किंवा तेल पचनासाठी जिरे, काळी मिरी, सोंठ, पिंपळी यांसारखे मसाले. दूध वाढवणारे आणि ताकद देणारे खास लाडू : आयुर्वेदात मेथी लाडू, सोंठ लाडू यांचा खूप उपयोग सांगितला आहे. हे लाडू तयार करताना खालील गोष्टी वापरल्या जातात: मेथी, सोंठ, नारळ, अजवायन, शतावरी, सौंफ, गोंद, खसखस, चंद्रशूर, गूळ, सुके मेवे. हे सगळे पदार्थ आईचे शरीर मजबूत करतात आणि दूधनिर्मिती वाढवतात.
हेही वाचा..
‘हर घर तिरंगा’ मोहिमेमुळे जागृत झाले राष्ट्रप्रेम
अफगाण नागरिकांनी तालिबान सरकारकडे मागितली मदत
निमिषा प्रियाला लवकरात लवकर फाशी द्या!
डेंग्यूमधून बरे झाल्यानंतरही जाणवतेय कमजोरी?
इतर आयुर्वेदिक उपाय : काळी मिरी आणि पिंपळीची मूळ दूधात मिसळून रोज प्यावे. शतावरी चूर्ण/दाणे खावे. आहारात सहजनाचा सूप/भाजी, लसूण आणि मेथीचे दाणे/पाने वापरणे. साखरेऐवजी गूळ, खडीसाखर किंवा पाम शुगर वापरणे. रोट्यांच्या पीठात शतावरी पावडर मिसळणे. काय टाळावे? बाहेरील व मसालेदार अन्न टाळावे. तणाव घेऊ नये, कारण याचा दूधाच्या प्रमाणावर परिणाम होतो. आयुर्वेद सांगतो की, जर सुतिका काळात योग्य देखभाल झाली, तर स्त्री लवकर बरी होऊ शकते आणि बाळाला पुरेसे दूधही मिळते. त्यामुळे पहिल्या ४५ दिवसात आहार आणि विश्रांतीचे विशेष महत्त्व आहे.
