फक्त शरीराचीच नाही, तर मनाचीही काळजी गरजेची

शरीराशी संबंधित आजारांकडे सर्वजण लक्ष देतात, पण मन आणि मेंदूशी संबंधित समस्यांकडे अनेकदा लोक दुर्लक्ष करतात. काही लोक तर मानसिक समस्या म्हणजे “समस्या”च नाही असे मानतात. परंतु, शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहणे तितकेच महत्त्वाचे आहे. त्यामुळे अशा लक्षणांचे संकेत ओळखून तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. त्याचबरोबर जीवनशैलीत सुधारणा आणि आहारातील बदल केल्यास मनाची स्थिती बरीच सुधारू शकते.

आयुर्वेदात मनाच्या काळजीवर विशेष भर देण्यात आला आहे आणि त्याचा संबंध वात दोषाशी जोडला आहे. आयुर्वेदानुसार, जेव्हा शरीरात वात दोष वाढतो, तेव्हा मन अस्थिर होते. भय, चिंता, आणि अनावश्यक विचार वाढतात, तसेच लक्ष केंद्रित करणे अवघड होते. तर आधुनिक वैद्यकशास्त्रात डिप्रेशनचा संबंध सेरोटोनिन आणि डोपामाइन या मेंदूतील हार्मोन्सशी जोडला जातो. हे दोन्ही हार्मोन्स आनंदाची भावना निर्माण करतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे मनावर उदासी आणि चिंता हावी होते.

हेही वाचा..

ऊर्जा संक्रमण यात्रा भावी पिढीला करतेय सक्षम

बिहार मतदान : सुरक्षा व्यवस्था कडक

फरीदाबादच्या सेकंड-हँड डिलरकडून खरेदी करण्यात आली होती ‘ती’ कार

एलोन मस्क यांनी ग्रोकला ओळखायला दिली गणपतीची मूर्ती; ग्रोकने काय दिले उत्तर?

डिप्रेशन आणि ऍन्क्झायटीची लक्षणे ओळखणे फार गरजेचे आहे. अशा स्थितीत कारण नसताना मन अस्वस्थ होते, काम करण्याची इच्छा राहत नाही, एकटं राहून रडावंसं वाटतं, शरीर जड वाटतं, अचानक हृदयाचे ठोके वाढतात, भूक कमी लागते आणि झोप नीट येत नाही. अशी लक्षणे दीर्घकाळ टिकल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. आयुर्वेदात या लक्षणांपासून आराम मिळवण्यासाठी काही औषधी वनस्पतींचा उल्लेख केला आहे. जसे की अश्वगंधा, ब्राह्मी, जटामांसी, शंखपुष्पी, तुळस आणि वेलदोडा (इलायची). या सर्व वनस्पती मेंदूला शांत ठेवतात, ताण आणि अस्वस्थता कमी करतात, झोप सुधारतात आणि मन स्थिर ठेवण्यास मदत करतात. योग्य प्रमाणात घेतल्यास या औषधी रुग्णाला मोठा दिलासा देऊ शकतात.

डिप्रेशन आणि ऍन्क्झायटीपासून वाचण्यासाठी योग आणि प्राणायाम अत्यंत प्रभावी उपाय मानले जातात. याची सुरुवात घराच्या छतावर किंवा उद्यानात मोकळ्या जागेत करा. स्वतःला निसर्गाच्या सान्निध्यात ठेवा आणि नियमितपणे श्वसनासंबंधी योगाभ्यास करा. हे मेंदूमध्ये ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवतात, ज्यामुळे मानसिक ताण कमी होतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते. यासाठी सूर्यनमस्कार, भ्रामरी प्राणायाम, अनुलोम-विलोम प्राणायाम आणि ध्यान (मेडिटेशन) हे नियमितपणे करणे हितावह ठरते.