आजच्या डिजिटल युगात मोबाईल फोन आपल्या जीवनाचा अविभाज्य भाग बनला आहे. काम, शिक्षण, करमणूक आणि आर्थिक व्यवहार—सगळे काही एका छोट्या स्क्रीनमध्ये सामावले आहे. मात्र मोबाईलच्या अतिवापरामुळे मानसिक तणाव, एकाग्रतेचा अभाव, झोपेचे विकार तसेच नातेसंबंधांमध्ये दुरावा अशा अनेक समस्या वाढत आहेत. त्यामुळेच “मोबाईलपासून थोडे दूर राहा” हा नवा लाईफस्टाईल मंत्र वेगाने लोकप्रिय होत आहे.
डिजिटल डिटॉक्स म्हणजे मोबाईल, सोशल मीडिया आणि स्क्रीनपासून ठरावीक वेळासाठी जाणीवपूर्वक दूर राहणे. सकाळी उठल्यानंतर लगेच मोबाईल न पाहता काही मिनिटे ध्यान, प्राणायाम किंवा शांत बसणे—यामुळे दिवसाची सुरुवात अधिक सकारात्मक होते. अनेक जण आता झोपण्यापूर्वी किमान एक तास मोबाईल बाजूला ठेवण्याचा नियम पाळत आहेत. यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि मेंदूला आवश्यक विश्रांती मिळते.
हे ही वाचा :
बलुचिस्तानातील ४० मशिदी पाडणाऱ्या पाकने भारताला शहाणपणा शिकवू नये
केंद्रीय मंत्री नितीन गडकरींकडे उंबरगाव-तलासरीच्या चार पदरी रस्त्याची मागणी
ट्रम्प यांच्या गाझा शांती मंडळात सामील होण्यासाठी भारताला आमंत्रण
भारतीय तरुणांचा ‘हेल्दी लाईफस्टाईल’कडे वाढता कल
मोबाईलपासून दूर राहण्याचा आणखी एक प्रभावी मार्ग म्हणजे प्रत्यक्ष संवाद वाढवणे. कुटुंबीयांसोबत जेवताना मोबाईल बाजूला ठेवणे, मित्रांशी प्रत्यक्ष भेटीगाठी वाढवणे आणि मुलांसोबत खेळणे—यामुळे नातेसंबंध अधिक दृढ होतात. तसेच वाचन, लेखन, बागकाम, संगीत, व्यायाम किंवा मैदानी खेळ यांसारख्या ऑफलाइन सवयी अंगीकारल्यास मन अधिक प्रसन्न राहते.
कामाच्या ठिकाणीही ‘नो-फोन झोन’ तयार करणे किंवा ठरावीक वेळेतच नोटिफिकेशन्स पाहण्याची सवय लावली जात आहे. यामुळे एकाग्रता वाढते आणि कामाची गुणवत्ता सुधारते. काही जण आठवड्यातून एक दिवस ‘डिजिटल फ्री डे’ पाळतात, ज्यामध्ये फक्त अत्यावश्यक कॉल्स वगळता मोबाईलचा वापर टाळला जातो.
थोडक्यात, मोबाईलपासून पूर्णपणे दूर राहणे शक्य नसले तरी त्यावर नियंत्रण ठेवणे नक्कीच शक्य आहे. संतुलित वापर, जाणीवपूर्वक ब्रेक आणि ऑफलाइन आयुष्याला प्राधान्य देणे—हाच डिजिटल डिटॉक्सचा नवा, आरोग्यदायी लाईफस्टाईल मंत्र ठरत आहे.
