योगातील आसनं म्हणजे शरीराला विशिष्ट स्थितीत स्थिर ठेवून केलेला व्यायाम. ही आसनं केवळ शरीर सुदृढ करत नाहीत, तर मन शांत, स्थिर आणि एकाग्र बनवतात. नियमितपणे योगासनांचा सराव केल्यास शरीर, मन आणि श्वसन यांचा सुंदर समन्वय साधला जातो.
सूर्यनमस्कार हे योगासनांचे संपूर्ण पॅकेज मानले जाते. यामध्ये १२ स्थितींचा समावेश असून संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. रक्ताभिसरण सुधारते, वजन नियंत्रणात राहते आणि शरीरात ऊर्जा निर्माण होते.
पद्मासन हे ध्यानासाठी अत्यंत उपयुक्त आसन आहे. या आसनामुळे मन एकाग्र होते, स्मरणशक्ती वाढते आणि मानसिक तणाव कमी होतो. ध्यान, प्राणायाम आणि जपासाठी पद्मासन सर्वोत्तम मानले जाते.
भुजंगासन या आसनात पोटावर झोपून छाती वर उचलली जाते. यामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो, पाठदुखी कमी होते आणि पचनक्रिया सुधारते. विशेषतः ऑफिसमध्ये बसून काम करणाऱ्यांसाठी हे आसन खूप फायदेशीर आहे.
वज्रासन हे जेवणानंतरही करता येणारे एकमेव आसन आहे. यामुळे पचनशक्ती वाढते, गॅस व अपचनाच्या तक्रारी कमी होतात. तसेच मन शांत राहते.
वृक्षासन या आसनात एका पायावर उभे राहून संतुलन साधले जाते. यामुळे एकाग्रता, संतुलनशक्ती आणि आत्मविश्वास वाढतो.
योगासनांचा नियमित सराव केल्यास शरीर निरोगी, मन प्रसन्न आणि जीवन ऊर्जेने भरलेले राहते. रोज काही वेळ योगासाठी दिल्यास आरोग्य ही आयुष्यभराची कमाई ठरते. योगासनं करा आणि निरोगी आयुष्याचा आनंद घ्या.
