डोळ्यांना निरोगी ठेवण्यासाठी हे सोपे उपाय अवलंबा

डोळे हे आपल्या शरीराचा एक अतिशय महत्त्वाचा आणि संवेदनशील भाग आहेत. त्यांच्याशिवाय जीवनाची वाटचाल अत्यंत कठीण होऊ शकते. आपण जग पाहतो, रंग ओळखतो आणि निसर्गाची सौंदर्यस्थळे अनुभवतो, ते या डोळ्यांमुळेच शक्य होतं. काही सोप्या घरगुती उपायांमुळे डोळ्यांचे आरोग्य दीर्घकाळ टिकवता येते. आजकाल मोबाईल फोन, लॅपटॉप यावर लोक खूप वेळ घालवत आहेत. ऑफिससोबतच घरातही इलेक्ट्रॉनिक गॅजेट्सवर अवलंबित्व वाढले आहे, ज्याचा परिणाम डोळ्यांवर होत आहे. वाढलेला स्क्रीन टाइम आणि बदलती जीवनशैली यामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ, पाणी येणे, दृष्टी कमी होणे आणि अस्पष्ट दिसणे यासारख्या समस्या उद्भवत आहेत.

या काळात खालील काही उपाय प्रत्येकासाठी उपयुक्त ठरतील. यामुळे डोळ्यांचे आरोग्य टिकून राहील आणि समस्या कमी होतील. सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर यांनी फेसबुकवर एक व्हिडिओ शेअर केला आहे. या व्हिडिओमध्ये नेत्ररोग तज्ञ डॉ. मूगदर रानडे डोळ्यांसंबंधी काही महत्त्वाचे टिप्स देताना दिसतात. त्यांनी सांगितले, “शरीर निरोगी असेल तरच डोळेही निरोगी राहू शकतात. यासाठी आपल्या आहारात विविध रंगांची फळं, भाज्या आणि धान्यांचा समावेश करा. हे रंग आपल्या रेटिनाला पोषण देतात, जे डोळ्यांचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे. गाजर, आंबा, रताळे आणि हिरव्या भाज्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात जीवनसत्त्वे आणि अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे दृष्टीसाठी खूप फायदेशीर आहेत.”

हेही वाचा..

भारतीय कंपन्यांवर एआय आधारित सायबर हल्ले किती झाले ?

गाझा दिशेने जाणाऱ्या ‘मॅडलीन’ जहाजाला रोखले

मोदींच्या विचारांनी ग्रामीण प्रतिभेला मिळाला सन्मान

११ वर्षांमध्ये देशवासियांच्या आशांना नवे पंख मिळाले

आजकाल लहान वयातच अनेक मुलांना चष्मा लागतो. मात्र, थोड्याच लोकांना माहित आहे की नैसर्गिक प्रकाश आणि शारीरिक हालचाली डोळ्यांसाठी उपयुक्त ठरतात. त्यांनी सांगितले, “मुलांना मैदानी खेळ आणि बाह्य क्रियाकलापांसाठी प्रोत्साहित करा. तुम्ही जर घरात असाल, तर दर अर्ध्या तासाने खिडकीतून दूरवर बघा, यामुळे डोळ्यांना विश्रांती मिळते. तसेच, तुम्हाला चष्मा वापरण्याचा सल्ला दिला असेल, तर तो नियमित वापरा. चष्मा स्वच्छ ठेवण्यासाठी लिक्विड साबण किंवा सौम्य साबण वापरा. यामुळे लेंस स्वच्छ राहतात आणि दृष्टी स्पष्ट होते.”