बदलती जीवनशैली, फास्ट फूडचे वाढते सेवन आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉलची समस्या झपाट्याने वाढत आहे. कोलेस्टेरॉल हा शरीरासाठी आवश्यक असलेला मेदयुक्त घटक असला, तरी त्याचे प्रमाण वाढल्यास तो रक्तवाहिन्यांमध्ये साचू लागतो. परिणामी हृदयाकडे जाणाऱ्या रक्तप्रवाहात अडथळे निर्माण होऊन हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि इतर गंभीर हृदयविकारांचा धोका वाढू शकतो. विशेषतः वाढते वय, लठ्ठपणा, मधुमेह, उच्च रक्तदाब आणि कुटुंबात हृदयविकाराचा इतिहास असलेल्या व्यक्तींनी अधिक सतर्क राहण्याची गरज आहे.
तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या दैनंदिन सवयींचा कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर थेट परिणाम होतो. संतृप्त (Saturated) आणि ट्रान्स फॅटयुक्त पदार्थांचे अतिसेवन, दिवसभर एकाच जागी बसून काम करणे, नियमित व्यायामाचा अभाव आणि वाढते वजन ही ‘बॅड कोलेस्टेरॉल’ वाढवणारी प्रमुख कारणे आहेत. याशिवाय धूम्रपानामुळे शरीरातील ‘गुड कोलेस्टेरॉल’ (HDL) कमी होऊन हृदयविकाराचा धोका आणखी वाढतो. काही व्यक्तींमध्ये आनुवंशिक कारणे, मधुमेह किंवा इतर आजारांमुळेही कोलेस्टेरॉल वाढू शकते.
हे ही वाचा:
बांगलादेशी, रोहिंग्यांना स्थायिक होण्यासाठी दिले जात होते, ५ ते १० हजार रु.
संध्याकाळच्या भुकेवर हेल्दी उपाय!
पश्चिम रेल्वेवर रविवारी वसई रोड–वैतरणा दरम्यान मध्यरात्री जम्बो ब्लॉक
कोलेस्टेरॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी औषधांइतकेच निरोगी जीवनशैलीचे महत्त्व आहे. दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे किंवा नियमित व्यायाम करणे, आठवड्याला सुमारे १५० मिनिटे मध्यम तीव्रतेची शारीरिक हालचाल करणे, आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, संपूर्ण धान्ये, सुकामेवा आणि आरोग्यदायी फॅटचा समावेश करणे फायदेशीर ठरते. त्याचबरोबर तळलेले पदार्थ, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि जास्त फॅट असलेल्या खाद्यपदार्थांचे सेवन मर्यादित ठेवणे आवश्यक आहे. वजन नियंत्रणात ठेवणे, धूम्रपान टाळणे आणि मद्यपानावर नियंत्रण ठेवणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे.
उच्च कोलेस्टेरॉलची सर्वात धोकादायक बाब म्हणजे सुरुवातीच्या टप्प्यात त्याची कोणतीही स्पष्ट लक्षणे दिसून येत नाहीत. त्यामुळे याला ‘सायलेंट प्रॉब्लेम’ असेही म्हटले जाते. अनेकांना त्याची माहिती केवळ रक्त तपासणीनंतरच मिळते. मात्र छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे, अचानक अशक्तपणा जाणवणे किंवा हृदयाशी संबंधित इतर लक्षणे दिसल्यास तातडीने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. मधुमेह, उच्च रक्तदाब, लठ्ठपणा किंवा कुटुंबात हृदयविकाराचा इतिहास असलेल्या व्यक्तींनी नियमित लिपिड प्रोफाइल तपासणी करून वेळेवर आवश्यक उपचार आणि जीवनशैलीतील बदल करणे गरजेचे असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे.
