तुमच्या आयुष्यात तणाव आणि चिंता कमी करायची असेल आणि आत्मविश्वास वाढवायचा असेल, तर योगातील ‘वृक्षासन’ तुम्हाला मदत करू शकते. हा योगासन नियमित केल्याने तुम्हाला तणावमुक्त होण्यास मदत होते आणि जीवनशैलीतही सकारात्मक बदल होतो.
वृक्षासन म्हणजे झाडासारखा उभं राहणं. या आसनात शरीराची स्थिती झाडासारखी स्थिर आणि मजबूत होते. या योगामुळे पाय, टखने, जांघा, पिंडळी आणि पाठ यांची ताकद वाढते, तसेच कूल्हे आणि कंबर लवचिक होतात. वृक्षासन केल्याने लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारते, रक्ताभिसरण सुरळीत होते आणि पचनतंत्र उत्तेजित होते.
योगशास्त्रातल्या अभ्यासानुसार, वृक्षासन तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यात प्रभावी आहे कारण हे आसन शरीरातील विश्रांतीदायक तंत्रिका तंत्राला जागृत करते.
वृक्षासन करताना सुरुवातीला संतुलन टिकवण्यासाठी भिंतीचा आधार घ्या. सुरुवातीला तुम्हाला थोडा त्रास होऊ शकतो, पण सरावाने सुधारणा होते. सुरुवातीला रोज १५-३० सेकंदांसाठी हे आसन करा, नंतर हळूहळू वेळ वाढवा. शक्य असल्यास १ मिनिटापर्यंत हे आसन ठेवा आणि गहरी श्वासोच्छ्वास घ्या, जे मनःशांतीसाठी फायदेशीर आहे.
जर तुम्हाला कोणतीही आरोग्य समस्या असेल, तर वृक्षासन सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे.
तुमच्या दिवसाची सुरुवात किंवा शेवट वृक्षासनासह करा आणि तणावमुक्त, ताजेतवाना आणि आत्मविश्वासाने भरलेला दिवस अनुभवून बघा.
