आपला दिवस आपल्या छोट्या-छोट्या सवयींनी बनलेला असतो. त्यापैकी एक महत्त्वाची सवय म्हणजे आंघोळ. काही लोकांना सकाळी उठल्यावर लगेच आंघोळ करायला आवडते, जेणेकरून ते ताजेतवाने आणि ऊर्जेने भरलेले वाटावेत. तर काही लोक रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करणे पसंत करतात, जेणेकरून शरीराला विश्रांती मिळावी आणि चांगली झोप लागावी. स्लीप फाउंडेशनने २०२२ मध्ये अमेरिकेत केलेल्या एका सर्वेक्षणानुसार, ४२ टक्के अमेरिकन लोक सकाळी आंघोळ करणे पसंत करतात, जेणेकरून त्यांचा दिवस ताजेतवाने सुरुवात होईल. तर २५ टक्के लोक रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करतात, जेणेकरून दिवसभराचा थकवा दूर होईल आणि स्वच्छतेने झोप लागेल. उरलेले लोक केव्हा सकाळी तर केव्हा रात्री – कधी दोन्ही वेळा – आंघोळ करतात.
सर्वप्रथम आंघोळीचे फायदे समजून घेऊया. आंघोळ केल्यामुळे शरीर स्वच्छ राहते. घाम, धूळ आणि घाण दूर होते. ताजेतवाने वाटते, थकवा कमी होतो आणि मन प्रसन्न होते. शरीरावरील जंतू आणि जीवाणू नष्ट होतात, त्यामुळे आजार होण्याचा धोका कमी होतो. त्वचा निरोगी राहते. विशेषतः तुम्ही रात्री आंघोळ केल्यास शरीर अधिक आरामदायक स्थितीत जाते आणि झोपही गाढ लागते. आंघोळ ही केवळ शरीरासाठीच नव्हे, तर मेंदूसाठीही लाभदायक असते. तज्ज्ञांच्या मते, आंघोळीमुळे तणाव आणि चिंता कमी होतात. शरीरात सकारात्मक हार्मोन्स सक्रिय होतात आणि नर्व्हस सिस्टीम शांत होते. घामाने आणि थकव्याने भरलेल्या स्नायूंना आराम मिळतो.
हेही वाचा..
ओळखपत्रांशिवाय सिम विक्रीचा खेळ संपला
रान्या राव प्रकरणी कर्नाटकच्या गृहमंत्र्यांशी संबंधित मेडिकल कॉलेजवर ईडीचे छापे
मुर्शिदाबादेत हिंदूचं लक्ष्य, तृणमूल नेत्याचा सहभाग, पोलिस निष्क्रिय; अहवालातून धक्कादायक बाबी उघड
लष्कर-ए-तोयबाचा सह-संस्थापक हमजाला गोळ्या घातल्या की दुखापतग्रस्त?
आंघोळीच्या योग्य वेळेबाबत लोकांमध्ये बरीच चर्चा होत असते. अनेक लोकांचा विश्वास असतो की सकाळी आंघोळ करणं योग्य आहे, तर काही लोक मानतात की रात्री झोपण्यापूर्वी आंघोळ करणं अधिक फायदेशीर असतं. प्रत्येकाची कारणं वेगवेगळी असतात. सकाळी आंघोळ करणारे लोक म्हणतात की दिवसाची सुरुवात स्वच्छतेने आणि ताजेपणाने होते, तर रात्री आंघोळ करणारे मानतात की दिवसभराची धूळ-माती आणि घाम धुवून टाकल्याने शांत झोप लागते. पण या चर्चेत एक महत्त्वाचा पैलू आहे आणि तो म्हणजे तुमची चादर… म्हणजेच, आंघोळीची वेळ ही केवळ तुमच्यासाठी नव्हे, तर तुमच्या झोपेच्या स्वच्छतेसाठीही महत्त्वाची आहे!
अमेरिकेतील ‘क्लिवलँड क्लिनिक डॉट ओआरजी’ या वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या एका लेखात आंघोळीविषयी सखोल माहिती देण्यात आली आहे. भारतीय वंशाचे त्वचाविशारद डॉ. आलोक विज यांच्या हवाल्याने त्यात लिहिले आहे की, “कोणत्याही प्रकारचा घर्षण त्वचेच्या बाह्य थराला घासून काढतो. जेव्हा तुम्ही रात्री झोपायला जाता, तेव्हा तुमच्या त्वचेच्या काही पेशी घर्षणामुळे निघून जातात. ही निघून गेलेली त्वचेची फ्लेक्स तुमच्या बिछान्यावर जमा होतात आणि सूक्ष्म कीटक त्याचे अन्न बनवतात. त्यांच्यामुळे निर्माण होणाऱ्या मलामुळे तुमच्या त्वचेला खाज, एलर्जी किंवा दमा यासारख्या समस्या होऊ शकतात. आपली प्राचीन आयुर्वेदिक चिकित्सा पद्धतीसुद्धा सूर्योदयानंतर सकाळी आणि सूर्यास्तापूर्वी संध्याकाळी स्नान करणे उत्तम मानते.
