आपल्या शरीरातील हाडं हे शरीराच्या मजबूत पायाासारखी भूमिका बजावतात. हाडं फक्त शरीराला उभं ठेवण्याचं काम करत नाहीत, तर आपल्या जीवनातील प्रत्येक हालचालीसाठी आधार आहेत. हाडं मजबूत असतील तर शरीर कोणत्याही आव्हानाचा सामना करू शकतं, पण जर ती कमजोर झाली, तर चालणे-फिरणे, काम करणे आणि रोजच्या क्रियाकलापात अडचणी येतात.
हाडं खास आहेत कारण ती शरीराला आकार देतात, स्नायूंना आणि अवयवांना आधार देतात. याशिवाय हाडं आपल्या महत्त्वाच्या अवयवांची संरक्षण देखील करतात, जसे की: खोपडी मेंदूची, पसलया हृदय आणि फुफ्फुसांची, आणि कंबर हाड (रीढ) स्पाइनल कॉर्डची सुरक्षा करतात. हाडं स्नायूंशी मिळून आपल्याला हालचाल करण्याची क्षमता देतात. हाडं शरीरातील कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचं सर्वात मोठं भांडार आहेत आणि यांच्यामुळे हाडं मजबूत होतात. हाडांमध्ये असलेल्या बोन मॅरो मध्ये लाल आणि पांढऱ्या रक्त पेशी तयार होतात, जे शरीरासाठी अत्यंत आवश्यक आहेत.
हेही वाचा..
पीएम मोदींनी क्वालकॉमच्या सीईओसोबत महत्वाच्या विषयावर केली चर्चा
गिल”चा ग्लॅमरस डाव — आता ‘कोहली’च्या बरोबरीवर!
“भाजपचा सच्चा सिपाही आहे, निवडणूक लढवायला आलो नाही”
आयपीएस अधिकारी वाय. पूरन कुमार आत्महत्येप्रकरणी मोठी कारवाई
परंतु हाडांशी संबंधित काही सामान्य समस्या देखील आहेत. जसे की: ऑस्टिओपोरोसिस – हाडं कमजोर आणि कोळसर होतात. आर्थरायटिस – सांध्यांमध्ये वेदना आणि सूज होते. चोट – फ्रॅक्चर होतो. विटामिन डीची कमतरता – हाडं मऊ आणि वेदनादायक होतात. गठिया – यूरिक ॲसिड जास्त असल्यास सांध्यांमध्ये वेदना. आयुर्वेदानुसार, हाडं अस्थि धातु म्हणतात आणि वात दोषाशी संबंधित आहेत. असंतुलित आहार, झोपेची कमतरता आणि चुकीची जीवनशैली हाडांची अस्थि धातु कमजोर करतात. तिळ, अश्वगंधा, शतावरी आणि हडजोड यांसारख्या आयुर्वेदिक औषधीय वनस्पती हाडांना पोषण देतात.
हाडं मजबूत ठेवण्यासाठी योग्य आहार अत्यंत आवश्यक आहे: कॅल्शियमसाठी: दूध, दही, पनीर आणि तिळ. विटामिन डीसाठी: सकाळच्या उन्हात वेळ घालवा, अंडी आणि मशरूम. प्रोटीनसाठी: डाळी, हरभरा, राजमा. याशिवाय, दररोज ३० मिनिटांची चाल आणि योगासने जसे की सूर्य नमस्कार, ताडासन, त्रिकोणासन हाडांना मजबूत बनवतात.
