आजकाल प्रत्येकजण फिट राहू इच्छितो, पण ‘डाएट’ हा शब्द ऐकताच अनेकांना भूक, अशक्तपणा आणि बेचव अन्नाची आठवण येते. अशा वेळी डीआयपी डाएट (DIP Diet) हा असा ट्रेंड बनला आहे, जो फक्त वजन कमी करण्यातच नाही तर शरीराला आवश्यक पोषण देण्यातही मदत करतो. या डाएटची खासियत म्हणजे यात काहीच अवघड नाही. फक्त योग्य वेळी योग्य अन्न खाण्याची सवय लावायची आहे.
सकाळचा काळ — शरीर शुद्धीकरण आणि ऊर्जा देण्यासाठी: डीआयपी डाएटनुसार, सकाळी १२ वाजेपर्यंत फक्त फळे खायची असतात. आपल्या वजनाला १० ग्रॅमने गुणून तितकी फळे खायची असतात. उदाहरणार्थ, जर तुमचे वजन ६० किलो असेल तर तुम्ही साधारण ६०० ग्रॅम फळे खाऊ शकता. यामुळे पोट भरते, तसेच शरीराला विटामिन, फायबर आणि मिनरल्स मिळतात. हवे असल्यास यानंतर थोडे दलिया किंवा मिलेट्स (नाचणी, ज्वारी इ.) घेऊ शकता.
दुपारचे जेवण — दोन प्लेट नियम: डीआयपी डाएटनुसार लंच दोन प्लेटमध्ये घ्यायचा. एका प्लेटमध्ये सलाड, दुसऱ्यात मुख्य अन्न (भात-दाळ, भाजी-भाकरी इ.). वजनाला ५ ग्रॅमने गुणून तितके सलाड खायचे. उदाहरणार्थ, ६० किलो वजन असेल तर ३०० ग्रॅम सलाड. यामुळे पोट हलके राहते, पचन सुधारते आणि जास्त खाण्याची सवय कमी होते.
हेही वाचा..
ख्रिस गेल वाट बघत राहिला, जम्मू काश्मिरातील प्रीमियर लीग स्पर्धेचे आयोजकच पळून गेले
वडिलांचं नाव लपवण्यात लाज का वाटतेय?
बस-टिपरच्या भीषण धडकेत २० जण ठार
माय भारत ॲपद्वारे युवकांना रोजगाराच्या संधी
रात्रीचे जेवण — त्याच नियमाने: डिनरमध्येही प्रथम सलाड खायचे, मग बाकीचे अन्न. फक्त एक गोष्ट लक्षात ठेवा. जेवण हळूहळू आणि नीट चावून खा. यामुळे पचन सुधारते आणि अन्नातील पोषक घटक शरीरात योग्यरीत्या शोषले जातात. डीआयपी डाएटचे फायदे: डीआयपी डाएट फक्त वजन कमी करण्यापुरते मर्यादित नाही. ते ब्लड शुगर नियंत्रणात ठेवते, पचन सुधारते, शरीरात ऊर्जा वाढवते, तसेच कब्ज, वायू किंवा थकवा यांसारख्या समस्यांपासूनही आराम देते. ज्यांना वारंवार अशा त्रासांचा सामना करावा लागतो, त्यांच्यासाठी ही डाएट योजना अत्यंत उपयुक्त ठरू शकते.
