आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे आणि वाढत्या ताणतणावामुळे उच्च रक्तदाब, म्हणजेच हाय ब्लड प्रेशर ही समस्या सर्वसामान्य झाली आहे. अनेकांना ही समस्या आल्यावर आजीवन औषधांवर अवलंबून रहावे लागते. मात्र, काही नैसर्गिक फळं ह्या समस्येत आश्चर्यकारक फायदा करतात आणि शरीराला सुद्धा निरोगी ठेवतात.
२०२० मध्ये केम्ब्रिज युनिव्हर्सिटी, रीडिंग युनिव्हर्सिटी आणि युनिव्हर्सिटी ऑफ कॅलिफोर्नियाने एकत्रित संशोधन केले. त्यात असे आढळले की सेब, द्राक्षांसारखी काही फळे हाय ब्लड प्रेशर कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहेत. रीडिंग युनिव्हर्सिटीतील पोषणतज्ज्ञ गुंटूर कुन्ह्ले यांच्या म्हणण्यानुसार, हे पहिले संशोधन आहे जे आरोग्य आणि विशिष्ट पोषक घटकांमधील संबंध स्पष्ट करते.
सेब: रोज दोन सेब खाल्ल्याने शरीरातील अतिरिक्त मीठ लघवीमार्फत बाहेर पडते, ज्यामुळे ब्लड प्रेशर नियंत्रणात राहते. यामुळे मूत्रपिंडांवरही ताण कमी होतो.
द्राक्षे: काळे किंवा लाल द्राक्षांमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे हृदयाला बळकट करतात आणि कॅन्सर सारख्या आजारांपासून संरक्षण करतात.
लिंबू: रोज लिंबाचा रस घेण्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये लवचिकता वाढते, ज्यामुळे हृदयाच्या आजारांचा धोका कमी होतो.
संत्रा: पोटॅशियम आणि कॅल्शियमयुक्त संत्र्याचा रस ब्लड प्रेशर नियंत्रित करण्यात मदत करतो.
केळा: फूड अँड ड्रग अ‍ॅडमिनिस्ट्रेशनच्या मते, केळ्यातील जास्त पोटॅशियम आणि कमी सोडियममुळे ब्लड प्रेशर कमी होण्यास मदत होते.
पपई: पपई मध्ये सुद्धा हृदय बळकट करणारे गुण असून, दररोज पाण्यावर पपई खाल्ल्याने रक्तदाब नियमनात राहतो.
तुम्हीही या फळांचा समावेश आहारात करून निसर्गाच्या या देणग्यांचा लाभ घ्या आणि रक्तदाबावर नियंत्रण ठेवा!
