आपल्या शरीराच्या वरच्या भागातील खांदे हे खरे सायलेंट वॉरियर आहेत. जे आपल्याला शक्ती, संतुलन आणि अभिव्यक्ती देतात. रोजच्या आयुष्यात आपण प्रत्येक क्षणी त्यांचा वापर करतो. मग ते बॅग उचलणे असो, कोणाला मिठी मारणे असो, किंवा एखाद्या वस्तूपर्यंत हात पोहोचवणे असो. पण बहुतांश लोकांना खांद्याचं महत्त्व तेव्हाच कळतं, जेव्हा त्यात वेदना किंवा कडकपणा जाणवू लागतो. खांद्याची रचना अत्यंत गुंतागुंतीची आहे. यात तीन प्रमुख हाडे मिळून काम करतात. ह्युमरस (वरच्या बाहूचे हाड), स्कॅप्युला (खांद्यामागचे पात्यासारखे हाड) आणि क्लॅव्हिकल (हंसळी). या हाडांभोवती रोटेटर कफ नावाचा स्नायूंचा समूह असतो, जो खांद्याला स्थैर्य आणि हालचालीची लवचिकता देतो. याचमुळे आपण आपला हात जवळजवळ ३६० अंशांपर्यंत फिरवू शकतो. जे शरीरातील कोणत्याही दुसऱ्या सांध्यात शक्य नाही.
खांदे फक्त शारीरिक शक्तीचे प्रतीक नाहीत, तर आत्मविश्वास आणि भावनांचाही आरसा आहेत. जेव्हा आपण थकलेले किंवा उदास असतो, तेव्हा खांदे आपोआप झुकतात; आणि जेव्हा आपण आत्मविश्वासाने परिपूर्ण असतो, तेव्हा खांदे सरळ आणि उंच राहतात. म्हणूनच आयुर्वेदात खांद्यांना “बलस्थान” म्हटले आहे. म्हणजे शरीराच्या स्थैर्य आणि सामर्थ्याचा आधार. आजच्या जीवनशैलीत खांद्यांच्या तक्रारी खूप सामान्य झाल्या आहेत. जसे की फ्रोजन शोल्डर, रोटेटर कफ इजा, किंवा आर्थरायटिस. पण काही सोपे घरगुती उपाय या समस्या टाळण्यासाठी अत्यंत प्रभावी ठरू शकतात.
हेही वाचा..
भारताचा ‘दुश्मन’ जाकिर नाईकला स्वीकारायला बांगलादेश सज्ज
भारताला मोठा धक्का! महिला विश्वकप उपांत्य फेरीतून प्रतिका रावल बाहेर
काँग्रेसने चारा घोटाळा तपासावर प्रभाव टाकण्याचा प्रयत्न केला
छत्रपती शिवरायांच्या भूमीतून भारताच्या सागरी सामर्थ्याच्या नव्या प्रवासाची सुरुवात!
दररोज मोहरीचे किंवा तीळ तेलाचे खांद्यावर हलक्या हाताने मालिश करा. त्यामुळे रक्तप्रवाह सुधारतो आणि स्नायूंची कडकपणा कमी होते. योगासने जसे की गोमुखासन, गरुडासन आणि अधोमुख श्वानासन हे खांदे लवचिक आणि मजबूत ठेवतात. जर वेदना किंवा सूज असेल, तर गरम आणि थंड पाण्याची आळीपाळीने शेक करा. आहारात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीने भरपूर पदार्थांचा समावेश करा. जसे दूध, तीळ, अंजीर आणि पनीर. तसेच अश्वगंधा आणि हडजोड सारख्या आयुर्वेदिक वनस्पती सांध्यांसाठी विशेषतः लाभदायक मानल्या गेल्या आहेत.
