उन्हाळ्याचे दिवस गरम हवा, घाम आणि थकवा घेऊन येतात. अशा वेळी शरीराला हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवणे अत्यंत गरजेचे असते. शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी उन्हाळ्यातील ‘सुपरफूड्स’ फक्त ताजेतवाने ठेवत नाहीत, तर प्रतिकारशक्ती वाढवण्याचे कामही करतात. उन्हाळ्यातील अशा सुपरफूड्सवर एक नजर टाकू या, जे ताजगी आणि उर्जेचा खजिना मानले जातात. सर्वप्रथम नारळ पाण्याबद्दल बोलूया, जे नैसर्गिक इलेक्ट्रोलाइट्स जसे की पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियमने भरलेले असते. त्याचे सेवन केल्याने शरीर डिहायड्रेशनपासून वाचते. हे फक्त शरीरातील आवश्यक मिनरल्सची कमतरता भरून काढत नाही, तर शरीराला थंड ठेवते आणि उर्जा वाढवते.
त्याचबरोबर, एवोकॅडो हे हिरवे फळ आहे, जे फायबर आणि अनेक जीवनसत्त्वांनी भरलेले आहे. हे हृदयासाठीही लाभदायक मानले जाते. हे पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, फोलेट, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे आणि उन्हाळ्यात त्याचे असंख्य फायदे आहेत, जसे की – हायड्रेट करणे, त्वचेच्या आरोग्यात सुधारणा करणे, हृदयाच्या आरोग्याला मदत करणे. तसेच, पचन सुधारणे आणि वजन नियंत्रणासाठीही हे उपयुक्त मानले जाते. दही हे प्रोबायोटिकयुक्त दुग्धजन्य उत्पादन आहे, जे दूधात बॅक्टेरिया घालून तयार केले जाते. हे उन्हाळ्यात थंडावा देते. याचे सेवन पचन स्वास्थ्य सुधारते. तसेच, याचे नियमित सेवन केल्याने प्रतिकारशक्ती बळकट होते आणि शरीराला थंडावा मिळतो.
हेही वाचा..
चुकीची माहिती पसरवल्याबद्दल तुर्कीच्या TRT World चे एक्स हँडल ब्लॉक
‘राज ठाकरे म्हणजे मुक्त विद्यापीठ, डिग्री मिळेल की नाही सांगता येत नाही!’
भारतीय सैन्याने जगाला दाखवली ताकद
काँग्रेससाठी राष्ट्रीय सुरक्षेपेक्षा स्वार्थ महत्त्वाचा
इतकेच नव्हे, काकडीचे सेवनही उन्हाळ्यासाठी उपयुक्त मानले जाते. हे शरीर हायड्रेट ठेवण्यासाठी उत्तम आहे. यामध्ये व्हिटॅमिन के आणि अँटीऑक्सिडंट्सही असतात, जे त्वचेचा उजाळा देतात, शरीराला डिटॉक्स करतात आणि सूज कमी करतात. तरबूज उन्हाळ्यातील सर्वाधिक लोकप्रिय फळांपैकी एक आहे. यामध्ये लाइकोपीनसारखे अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे त्वचा आणि उर्जेसाठी फायदेशीर असतात. त्याचे सेवन हायड्रेशन वाढवते, स्नायूंना क्रॅम्प्सपासून वाचवते आणि उन्हाळ्यातील उष्णतेपासून आराम देते.
त्याचबरोबर, बेरी अँटीऑक्सिडंट्स आणि जीवनसत्त्वांनी भरपूर असतात. या उन्हाळ्यात ताजगी आणि चव देतात. बेरीमध्ये असलेले अँथोसायनिन फ्री रॅडिकल्सशी लढतात आणि सूज कमी करतात. तसेच, याचे सेवन हृदय आणि मेंदूच्या आरोग्यासाठी लाभदायक मानले जाते. याशिवाय, हिरव्या भाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर भरपूर असतात, जे उन्हाळ्याचा सर्वोत्तम आहार मानले जाते. तसेच, चिया बियाणे ओमेगा-3, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध असतात. उन्हाळ्यात चिया बियाण्यांचे सेवन शरीराला दीर्घकाळ हायड्रेट ठेवते. तसेच, हे पचन स्वास्थ्य, हृदयाचे आरोग्य आणि उर्जेची काळजी घेते.
